春季饮食保健：十种开心食物抗忧郁
BY：Adeline 2024-08-15 09:09:01 622 ℃
春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天。1、深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。2、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。3、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。4、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。5、菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。6、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。7、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。8、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。9、低脂牛奶：让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。10、鸡肉：人们摄入适量硒后，普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
抗忧郁吃什么食物好？如何饮食
抗忧郁吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍抗忧郁的食物，希望能给大家带来帮助。抗忧郁吃什么食物好？如何饮食1、全麦粉全麦粉具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人群均可食用。每100克全麦粉含热量226千卡。低胆固醇
春季饮食保健：十种开心食物抗忧郁
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杏仁缓解忧郁,饮食消除男性忧郁症
年关将至又到一年总结的时候了，这个年头很多人忙于工作疏于调养身心在不经意之间患有精神忧郁症。很多人不知道短期性的忧郁症其实可以用饮食方法消除的，下面是几种常见的方法。橘子汁橘子汁和橙汁等富含维生素C，有助于降低体内应激激素皮质醇和血压水平。
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