[提肛运动怎么做图解]孕期遇上痔疮,治还是不治？

　　篇一：塑臀运动 还妈咪小俏臀

　　一般传统观念认为，女性生产完得坐月子，而最好的方式就是躺着不动，所以刚生产完的妈妈，想运动都很难。但妈妈要小心，当你愈发松散，想回复窈窕身材，可就愈不容易了。那么究竟生产完后何时开始进行塑臀较为妥当、成效较佳呢？

　　产后塑臀，得掌握好时机――从第1天开始进行。

　　做产后运动有什么好处？大体上来说，产后做运动有助于肌肉松弛，可促进产后子宫恢复，避免子宫脱垂、静脉曲张及便秘等各种不适应症状，对女性有极大的助益。所以妈妈们别给自己偷懒的借口，赶紧起身动一动吧！

　　产后十天塑臀好时机

　　刚生产完的妈咪不要因为怕痛，而不敢乱动。正确的观点，从产后第1天就可以开始做运动。怎么着手？很简单，只要深呼吸即可。别小看深呼吸的功效，时常深呼吸，吐纳，可促进血液循环、细胞代谢、增加氧气量，还有促进脂肪燃烧的效果。

　　待产后第2～3天，体力稍微恢复时，则可以开始做一些乳部运动(扩胸运动)；到了产后第7～10天，阴道伤口已结痂，疼痛也渐渐减轻，就可以开始进行此次的主题――塑臀运动。当然初期不宜过于剧烈，且须以不压迫到颈椎为原则。如果妈咪够勤劳，也可一并进行会阴运动(提肛运动)，除有助于产后伤口恢复外，还有预防便秘、雕塑臀型的功效。

　　下面提供几个产后可做的下肢运动，每日勤做，除可促进循环、测量身体状况外，也可借出汗，将“囤积”体内的水分排泄掉。使臀部肌肉恢复弹性，妈咪赶紧来小试身手吧！

　　招数一腿部运动ONE

　　1.身体平躺、双手平放。

　　2.左右足配合呼吸，轮流向上举起30度，吸气时脚上举，吐气时脚下放。

　　诀窍：做时需注意膝与脚尖均需放平，不可弯曲，刚开始时速度宜慢，然后可按身体状况逐渐加速。

　　招数二转臀运动TWO

　　1.身体躺卧，双脚合并，曲膝。

　　2.手肘平放于地，双膝向左下压地板，并左右来回做。

　　诀窍：下压双膝时，脚尖应尽量定足不动，功效较佳。

　　招数三美臀运动THREE

　　1.平躺于地，双手抱左膝，将左膝靠向腹部，再换右脚。

　　2.或以手抱双膝，同时靠向腹部。

　　诀窍：两腿可交换做，也可以同时做，可美化臀部及收缩小腹。

　　招数四爬行运动FOUR

　　作法：手撑起上半身，双脚曲膝，趴于地，类似擦地状。

　　诀窍：妈咪可用护膝，避免受伤。

　　招数五臀部按摩FIVE

　　作法：站立时，将手置于臀部，由上往下推臀部，或由下往上推。

　　诀窍：由上� ��下推有助于局部细胞活化，可增进肌肉弹性，由下往上，则可美化臀部曲线，可双轨进行。

　　篇二：孕期遇上痔疮 治还是不治？

　　二胎准妈妈小王，在孕37周时痔疮发作，肛周出现了红肿，疼痛难耐。由于临近预产期，小王本想再忍忍，但疼得实在受不了。到医院肛肠科检查发现，小王是混合痔血栓。医生表示，这种情况用保守治疗已没什么效果了，只能选择手术。

　　在孕期，准妈妈们一不小心就患上了痔疮。治疗吧，怕影响了胎儿；不治吧，自己又疼痛难耐，这该怎么办？

　　孕产妇痔疮临床多发

　　在妊娠期这一特殊时间段，由于孕妇体内激素水平的变化，易使血管壁的平滑肌松弛，加上增大的子宫压迫腹腔的血管，会使孕妇原有的痔疮加重或出现新发的痔疮。腹压增高还会压迫肠道影响肠道传输功能，引起大便不畅，排便中造成肛门损伤而产生外痔、肛裂等疾病。再加上怀孕期间运动量少，饮食改变也会造成大便干结。

　　很多人认为孕后期加强运动会容易生产，其实，过度运动也会加重肛肠疾病，特别是走路过多，会增加痔疮的坠胀感。因此，孕后期运动要适量，走路时间不要超过1个小时。

　　以保守治疗为主

　　必要时选择手术

　　面对孕期痔疮时，很多人会有一些误区，认为痔疮只是小病，没有多大关系，与生儿育女这个重大事情比较，可以往后放；也有人认为，在怀孕期间，宝宝的健康是最重要的，如果去治疗使用药物、针剂的话可能影响胎儿的发育等等。

　　当孕产妇遭遇了痔疮，选择治还是不治呢？答案是肯定的，需要治疗。以保守治疗为基本原则，可采取坐浴、外用药膏等方法。如有出血症状，可采用冷敷的方法，不可热敷。

　　当痔疮经常、反复出血，可导致孕妇贫血，出现头晕、气短、疲乏无力、精神不佳等症状，不但影响孕妇自身的健康，也影响胎儿的正常发育，易造成发育迟缓，低体重，甚至引起早产或死亡。因此，保守治疗不奏效时，就需要手术治疗，但要尽量选择在妊娠晚期或分娩后实施。

　　预防孕期痔疮从饮食开始

　　如果准妈妈在孕前已经出现了痔疮，一定不要让症状再进一步扩大，首先要合理饮食，多食清淡富含纤维的新鲜蔬果，苹果就具有很好的通便效果。如果觉得水果微凉，可以采用热水温热的方法。不要进食辛辣、干燥及刺激性食物。

　　其次要养成定时排便的习惯，排便方式最好选择坐位，并尽量减少排便时间，排便后或睡前注意局部清洁，经常做提肛运动，避免在电脑前久坐不起。

　　另外，患痔疮的孕产妇不要自行用刺激性的药物，如麝香、冰片、益母贴、止血剂进行治疗，以免发生流产等意外。如症状加重，一定要及时到正规医院就医。

　　篇三：侧切其实对性生活影响不大

　　刚成为新妈咪的闺蜜在对我大吐苦水，原来生宝宝的时候被侧切了，尽管伤口在慢慢恢复，可她却害怕这口子影响她小夫妻的甜蜜性生活。侧切真的影响性生活吗？怎么才能在侧切后恢复小夫妻的甜蜜日子呢？且等我慢慢道来。

　　·会阴侧切不会影响夫妻生活

　　会阴侧切术主要在阴道外口做了一个几厘米长的切口，切口非常小，加上及时缝合的话，伤口会很快愈合，一般不影响阴道。此外，做侧切伤口缝合时，医生会对切口外面皮肤使用丝线缝合，五六天伤口长好后就可以拆线；同时会对阴道里面的切口做羊肠线缝合，羊肠线能很快被机体吸收，不会有残留线结在阴道内，在产后过性生活中一般不会因此出现异感。

　　·会阴侧切术不会让阴道变松弛

　　阴道内的弹力比较强，产妇在分娩时，胎头会使阴道内的弹力纤维完全扩张。分娩后，阴道内的弹力纤维会回缩。

　　·侧切后8星期内不能同房

　　对于会阴侧切后的新妈妈，产后子宫恢复大约需要6个星期左右的时间，才能恢复到正常大小。而产妇的子宫内膜则要更长的时间来恢复，大致需要8个星期左右的时间来恢复，待卵巢功能基本恢复之后，也就是等月经来潮之后，才能完全恢复。因此，会阴侧切的新妈妈一般在产后的8个星期之内是不能同房的。

　　如果有些新妈妈产后身体较弱的、产后恢复不好的，则要延迟同房的时间，为了新妈妈的健康，丈夫们一定要多忍耐一段时间。而对于产后恢复好的，身体素质较好的新妈妈，会阴侧切后同房的时间是可以相对提早一些，但不能早于产后6个星期之内。

　　不小心被侧切，怎样避免产后影响：

　　1。预防

　　在孕期做一些瑜伽、游泳运动，这些运动可以使盆底肌肉和阴部肌肉更具张力，在分娩时更易放松，减少侧切的发生。

　　2。锻炼

　　不论有没有侧切，产后都要加强盆底肌肉的锻炼，做缩阴提肛运动，一般在产后3~6个月左右可以基本恢复。

　　3。侧切伤口如何护理：

　　→产后注意伤口清洁、干燥，用有消毒作用的洗液冲洗外阴。

　　→出院后可以每天用清水、洗液清洗外阴，最好1天2次。

　　→选用安全的卫生用品，注意及时更换，保持外阴的干燥。

　　→如厕后，要用清水清洁会阴，如卫生纸由前往后擦拭，避免细菌感染。

　　→卧床要侧卧无会阴伤口的一侧，避免恶露流入会阴伤口。

　　→产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。

　　其实，通过以上的提醒我们会发现，“侧切”并不是一种伤害，而是一种保护。而对性生活的影响，主要还在于新妈妈的预防和恢复，两害相权取其轻，仅仅因为会影响性生活而不进行侧切或盲目地选择剖腹产是不科学的。