经过一个冬季的“藏”养生,我们的五脏蓄积了很多毒素,所以到了春季就要好好排毒,这样才能保护健康身体。五脏即心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神,故又名五神脏。精、气、神是人体生命活动的根本。那么春季五脏该如何排毒呢?下面小编给大家介绍了五脏排毒的方法和最佳排毒时间表,赶紧来看看。
1、 科学穿衣:
遵循传统的"春捂秋冻"的规律,初春不要急着脱去冬装,尤其要注意脚部保暖,根据天气变化和体质情况,适时增减衣服。
2、经常开窗:
保持室内空气新鲜,让室内的空气流动起来,驱散病毒,以减少患病的机会;减少到空气流通不良的公共场所。
3、勤洗手:
呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原,有可能通过手接触分泌物,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。
4、多喝开水:
5、适当锻炼:
锻炼身体可增加血液循环,提高皮肤调节温度的能力,维护淋巴系统的功能,从而增强身体的抗病能力。
什么是“春困”?
春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。
春天,气候日渐转暖,人们常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡,民间称之为“春困”。这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。
为啥你会春困?
1、熬夜和睡懒觉:这会导致晚上难以入睡,早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。
2、 睡得太多:如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。
3、水分摄入不够:身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。
油菜、芹菜、卷心菜、菠菜等绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,可帮助人体消化吸收,增强胃肠动力。
低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半,且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当,因此,成年人每天喝两杯低脂牛奶,既可保养肠胃,又能预防骨质疏松。
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠胃的佳品。
橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用,吃一些能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用,也可加冰糖炖服。
羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力,还能清心明目,缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。
粥类
要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。
鱼类、贝类
这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分,不仅能够保护胃黏膜,还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用,否则容易引发痛风。
进入春季,人整个都会变得困乏起来,精神萎靡,甚至容易出现失眠的现象。由于春季容易导致阳气上升,如果没有有效的控制,那么就会导致肝气郁结,最终扰乱心神,所以出现春季失眠的现象,加上春季干燥,如果食用了燥热的食物,那么就会导致体内燥热,神经兴奋,这也容易导致春季失眠。那么春季失眠怎么办?大家几招,以及推荐两款治疗失眠的食谱,帮你找回好睡眠,下面一起来看看吧。
一:饮食缓解春季失眠
春季失眠怎么办,除了养成一个良好的睡眠习惯之外,还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等,这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁,那么在睡前喝糖水,可以令体内产生大量的血清素,这样也 以有效的提高睡眠质量,避免出现失眠。
研究发现,人体出现困倦的媒介就是血清素,而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以,如果想要提高睡眠质量,那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物,这样可以令身体分泌出大量的血清素,从而提高睡眠质量。日常生活中,很多食物中都是含有色氨酸的,常见的有牛奶、苹果、香蕉等等,一般在晚餐的时候可以多吃一些,睡前也可以适当的吃一些,这样有助于提高睡眠质量。
多喝水
水是生命之源,多喝水,就可以多排尿,而尿液其实也是做为一种毒素被排出去的。
预防便秘
众所周知,宿便其实也是一种毒素,如果长期有宿便而得不到排解的话,那么是很容易引起身体的毒素的,因此日常生活中就要预防便秘,预防便秘就要养成良好的排便习惯。
少吃药
现实生活中一些人只要身体有一个什么不适的话,都会吃药,但是是药三分毒,不管是中药还是西药,对人体的健康都是会产生很大的危害的,由其是对肝脏的影响,对人体新陈代谢的影响,因此要排毒就要少吃药。
运动的可以提高人体的新陈代谢,促进血液的循环,提高人体的免疫力,同时运动中会出汗,而出汗,其实也是一个排毒的方法。
也正因为“毒素对人体的危害之大”,市面上一些所谓的美容医疗机构,打着“排毒”的旗号到处招摇撞骗,宣称排毒素,不仅能拉高颜值,而且还能治病,甚至还能长寿!1、拉升颜值靠“洗肠排毒”?但实际上,“洗肠”根本就起不了排毒的作用,更无法达到美容效果。2、养颜靠吃“排毒养颜药”?有些人之所贴上足贴后,足部会发黑,主要是因为脚部的汗水浸润了足贴的竹炭成分,从而让人误以为身体的湿气被排出了体外。
身体容易有水肿状况发生。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。
春天排毒也是非常有讲究的,饮食、运动等都是不错的方法,下面为你详细介绍常见春季排毒养生的方法。常见的四个春季排毒养生的方法你清楚了吗,春季排毒养生是非常重要的,所以我们春季一定不能懒,需要让自己的各种器官动起来,加快新陈代谢,平时多喝水、多运动,可以多排汗排尿,以达到排毒的目的。
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