味甘,咸,寒,无毒。含碳水化合物,脂肪,蛋白质,铁,钙,磷,镁膳食纤维铁等物质。能强健体格,利胃消食,防癌抗癌,预防痴呆,延缓衰老,健脾益胃,活血散瘀,清热润燥,促进新陈代谢。
南瓜味甘,温,无毒。含有蛋白质,脂肪,粗纤维,胡萝卜素,葡萄糖,碳水化合物,钙,磷,铁,抗坏血酸,瓜氨素,甘露醇,果胶等物质,能抗菌解毒、健胃助消化,通肠利便,降低血糖,防癌抗癌,消炎止痛,补中益气,增强免疫能力。
清淡汤粥
粥具有充饥生肌,健脾益胃,补中益气,清热解暑的作用。对于肠胃功能不太好的老年人士,具有调节脾胃,补虚益气,通肠润肺的功效。可作为早餐食用,或在胃口不佳的状态下食用。
素菜汤料
肠胃不好吃素菜清汤有好处,可食用冬瓜汤,南瓜汤,苦瓜汤,海带汤,木耳肉片老姜汤,蘑菇肉丝汤,墨鱼肉片汤,萝卜汤,玉米汤,青菜老姜汤。
一、 饮食不规律
规律的生活是人们保持健康身体的一个重要条件,也是人们保护肠胃的重要条件之一。饮食不规律,不按时吃饭,节食减肥或是暴饮暴食等都会加重肠胃的负担,导致肠胃的调节功能下降,造成肠胃不好。
二、 饮食习惯不好
口味重,长期食用生冷、辛辣等刺激性的食物,也会对肠胃造成负担,导致人们出现肠胃不好的情况。而且,经常吸烟酗酒也会造成降低人体的免疫力,对肠胃的一些功能造成损害,造成肠胃不好。
三、 不注意饮食卫生
饮食卫生也关乎着人们的肠道健康。若是人们平时不注意饮食卫生,会导致细菌滋生,影响肠胃的功能,引起肠胃疾病,造成人们肠胃不好。
四、 精神压力大
由于学习、工作当中的压力过大,会引起人体内分泌的失调以及精神紧张。而长期处于压力之下,会影响人们的食欲,不利于肠胃对食物的吸收,造成肠胃不好。
调理肠胃的按摩方法:按摩有助于肠胃消化,适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面分享几种有益于肠胃的小方法,都是我从医生那里咨询的奥!
a.按摩胃部,如图所示,用手按摩胃部,围绕红色圆圈逆时针旋转,一次十分钟即可;
b.沿着后背两侧,向下按摩,适合饭前饭后活动一下,时间没有限制;
c.平趴在床上,然后让别人从背部进行按摩,按摩的方法就是画圆圈,从背部开始到臀部画圆圈,不停的朝向一个方向画圆圈,一次按摩半小时即可。
日常吃药方法:经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃,饭后胃部已经有了食物,相当于胃壁出现一层保护膜,可以防止药物的对胃壁的刺激。同样的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶,都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激,而且你会发现,自己的酒量大增。当然,胃病还是要少喝酒的啦。
首先要提出的就是早餐一定要按时吃。如果不吃早餐,可能会造成体力不济,精力不集中,而且早餐一定要选择好,因为经过一个晚上的空腹,肠胃会对吃进去的东西全部吸收,如果吃的不合适很容易会造成肠胃性溃疡。
饮食一定要规律,尽量做到定时进餐,并且为了减轻肠胃的负担,最好少食多餐,千万不能有一顿没一顿,或者是碰见好吃的就暴饮暴食,不喜欢的就干脆不吃,这样的习惯很容易造成肠胃蠕动功能紊乱。
在进食时一定要养成细嚼慢咽的习惯,尽量让食物在口腔中充分嚼碎,这样的话可以减轻肠胃的负担。
不食用具有刺激性的食物,比如烟酒、辣椒,这些食物对胃黏膜的损伤。另外生冷的食物也尽量少吃。
平时有空的时候多喝一些水,最佳的饮水时间是在早上起来或者在进食前一个小时,饭后不宜饮水,饭后饮水会稀释胃液,影响食物的消化。
平时生活中要保持心情愉悦。
同时配合按摩支沟穴和大肠俞穴,也能帮助刺激肠胃蠕动,消除肚子涨便秘情况。能强健体格,利胃消食,防癌抗癌,预防痴呆,延缓衰老,健脾益胃,活血散瘀,清热润燥,促进新陈代谢。
养成每天排便的习惯实际上我们想要预防和解决便秘问题的出现,那么不管是在冬天还是在夏天,我们的生活都需要规律健康才行,这是我们健康身体的前提保障。所以对于每个人来说,养成自己良好的排便习惯,对于预防便秘是非常有帮助的。
至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃,所以说便秘的时候也是需要摄入油以及肉食的了。多吃香蕉能通便对于便秘的人群来说,在平时我们还要小心,一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘,这也是便秘的问题容易产生的一个误区,是我们应该小心对待的情况了。
Hash:e29fa2f38f2a5267d99a7083b169c5d9c9300878
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。