儿童每天需补充的水溶性维生素

　　小儿每天的食物中是否含有合理充足的水溶性维生素，直接影响其健康与发育。维生素是一系列低分子有机化合物的统称，它们是人体所必需要的微量营养素，因人体无法合成需要通过饮食摄取。1912年，波兰化学家卡西米尔•冯克从米糠中提取出一种能够治疗脚气病的白色物质(硫胺)，他称之为Vitamin，这是第一次对维生素命名。

　　维生素不能产生能量和组成细胞，但是在体内有重要的生理功能，它们主要对人体新陈代谢起到调节作用。人类至少需要13种维生素，任何一种维生素缺乏都会导致严重的健康问题。

　　维生素分为两大类别，即水溶性维生素和脂溶性维生素，两类维生素具有不同的特性。水溶性维生素的最大特点是，1、易溶于水。2、不易溶于非极性有机溶剂。3、人体自身不能合成，需要通过食物补充。4、吸收后体内贮存很少，需要每天摄入。5、过量的维生素多从尿中排出，不易出现维生素过量与中毒。

　　水溶性维生素包括c和维生素B族。膳食中的维生素C基本上从植物中来，鲜果中含维生素最多的是冬枣、酸枣、柚子、草莓、橙子、荔枝、芒果、菠萝、红果、猕猴桃、木瓜等。蔬菜里含维生素C最丰富的有豌豆苗、红辣椒、尖椒和柿子椒、蒜苗、圆白菜、菜花、芥兰、甘蓝、香菜、芦笋、藕等。维生素B族的情况有所不同，在水果中含量较低，而在奶类、蛋类、鱼禽肉类、谷类、蔬菜、豆类、根茎类食物中的含量较多。母乳和婴儿配方奶中含有丰富的水溶性维生素，婴儿在哺乳期只要保证每天摄入足够的奶量，就可以为小儿提供大量的水溶性维生素。　

　　知道了维生素C对孩子的重要后，需要每天吸收维生素C最方便和科学的方法就是让孩子每天食用维生素C的产品。因此，小编为你介绍市面上儿童专用的维生素C产品：

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　　L'ilCritters儿童维生素 C紫锥菊小熊糖(加锌)

　　品名：L'ilCritters儿童维生素C紫锥菊小熊糖(加锌)

　　成份含量：

　　Calories15,

　　TotalCarbohydrates4g-1%,

　　Sugars2g,

　　VitaminC(asascorbicacid)80mg-130%,

　　Echinaceapurpurea(rootandwholeplant)(25mgof4:1extractsequivalentto100mg)25mg

　　适用人群：2-12岁

　　用量：2-4岁：1-2粒5-12岁：2粒

　　参考价：78元

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　　国产安利纽崔莱维生素C片(儿童型)

　　品名C片(儿童型)

　　适宜人群：4岁以上儿童需补充维生素C者

　　使用方法1片，随餐嚼食。

　　产品介绍：

　　每片提供30毫克全天然维生素C，全部从针叶樱桃中提取。具有鲜美、浓郁的樱桃芳香，口味怡人。天然树莓和樱桃香味，口味怡人。可嚼食，方便儿童食用。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

　　参考价：98元

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　　美国安利纽崔莱儿童维生素C嚼片

　　品名C嚼片

　　产品介绍：

　　每片蕴含30毫克维生素C，提炼自200毫克针叶樱桃浓缩素的天然植物因子，营养丰富。(国内现在还未上市小儿C，国内的成人VC由67毫克针叶樱桃提炼出10毫克的VC)。针叶樱桃是维生素C最丰富的天然来源之一，一颗针叶樱桃所含的维生素C是鲜橙的四倍。提供最易被儿童幼嫩肠胃所吸收的维生素C。蕴含天然樱桃味，可供咀嚼，特别适合不擅于吞食营养片的小朋友。

　　适合人群及每日摄取量、水果的小朋友。适合嗜吃煎炸事物、常晒太阳或居于污染地区的儿童，上述因素导致维生素C的流失。4岁以下儿童每日2片，4岁以上儿童每日3-4片。

　　参考价：210元

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　　美国Hyland's天然顺势疗法儿童服用维生素C片

　　品名Hyland's天然顺势疗法儿童服用维生素C片

　　规格:25mg125粒

　　服用方法:2岁以上儿童每天1-2粒放在舌头上溶化，或根据医生指示用量，每片提供儿童日常维C摄入的55%的补充量，注意小药片在光照下颜色会蛮暗，颜色的改变不影响效能。维C片十分柔软会马上在舌头上溶化。

　　参考价：58元

　　维生素B族由：B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B5(泛酸)、B12、尼克酸(烟酸)、叶酸、生物素、胆碱、生物类黄酮、肌醇、肉碱等。人体每天需要的水溶性维生素非常有限，例如;维生素C每天 大约需要摄入50-130毫克，维生素B10.2-1.8毫克，核黄素0.6-1.2毫克，烟酸2-18毫克，泛酸4-7毫克，维生素B60.1-1.5毫克，如果每天摄入过量的水溶性维生素体内无法储存，因此我们必须天天从食物中摄取。食物中缺乏水溶性维生素，即便在很短的时间，都会对小儿的发育和健康带来危害。

　　从流行病学角度来看，目前水溶性维生素缺乏的情况比较少见，一般多发生于贫困地区，但如果小儿长时间严重偏食挑食、拒食、喂养不合理，或由于疾病摄入减少、消耗增加，都可以导致水溶性维生素缺乏。常见的水溶性维生素缺乏引起的疾病有、消化功能紊乱、易感染、出血、口腔溃疡、贫血等。临床经验证明，为了满足小儿在生长发育期对水溶性维生素的需要，除了保证小儿每日摄取充足奶量，添加辅食以后家长要注意培养小儿良好饮食习惯。

　　本文为太平洋亲子网编译文章，转载请注明出处

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