让母爱回归自然怎样做能让“顺产”更顺？

【妈妈网特稿】怀胎九月半，准妈妈们真正来到了又激动又紧张的分娩时刻，而很多孕妈妈都会纠结选择顺产还是剖宫产。中国剖宫产率已达世界第一，是世界卫生组织标准的3倍———这是日前来自国家卫生计生委和中国疾控中心的最新消息。其中，平均剖宫产率达46%，部分地区甚至高达70%-80%。这也就是说，我国很多孕产妇距离科学分娩，还有很长的一段路要走。

迫不得已才选择剖宫产

据专家介绍，剖宫产是有其适应症的，这种手术适用于骨盆或胎位异常、胎儿过大的产妇。另外，如果分娩中宫缩不正常，出现产程停滞时间2小时以上或胎儿的胎心、羊水不正常，也需要进行剖宫产。

剖宫产是有风险比顺产多得多

其一，做剖宫产手术需要进行麻醉，麻醉本身就存在一定风险；其二，开腹手术出血量比自然分娩多，手术后恢复慢，手术后长时间卧床休息，易发生下肢血栓等栓塞性疾病；其三，子宫因开刀留下瘢痕，如果再次怀孕易发生子宫破裂；其四，手术易对膀胱、肠道等脏器造成损伤、发生粘连，也给再次怀孕时进行剖宫产增加了难度；其五，由于胎儿未经过产道挤压，易发生羊水吸入性肺炎、湿肺等疾病，还易发生多动症等感觉统合失调综合征。

而顺产，经阴道分娩，是人类及其他哺乳动物的自然分娩过程，不需开刀，出血少，不会伤及其他脏器，不影响再次怀孕生产；产后四小时产妇就可以下地活动，有利于恢复，可以早为婴儿哺乳。分娩中胎儿肺部的羊水大部分被挤压出去，发生羊水吸入性肺炎的几率相对减少；分娩中的宫缩对胎儿有抚触作用，有利于减少感觉统合失调综合征发生。

既然顺产好，怎样才能让“顺产”顺利？

一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次� �妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。

二、合理营养，控制体重有助顺产

宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

三、四个小运动让你分娩更顺畅

1、普拉提式的侧腔呼吸。

吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。

这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

2、力量型训练，如蹲举。

随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。

运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次，一周3-4次。

3、举哑铃、杠铃。

可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

4、坐姿划船及坐姿拉背。

坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3-4次。

此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。

提醒：孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好；瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。此外，在怀孕3个月内和7个月后，或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。

四、定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题� ��及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

五、矫正胎位

通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

妈网小编tips：预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。