了解幼儿补钙吃什么食物好,详解宝宝补钙有哪些作用

一、幼儿补钙吃哪些食物好

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品，其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

　　2、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

　　4、动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

　　温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

　　5、蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　温馨提示：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

二、给宝宝补钙有哪些作用

　　钙在宝宝生长发育的过程中起到了至关重要的作用，它不仅能够促进宝宝牙齿骨骼的发育，还有助于帮助宝宝预防佝偻病、O型腿或X型腿等，并且给宝宝补钙还有助于提升宝宝的免疫力，让宝宝免受病毒的侵害。

　　当宝宝缺钙时，早期会出现多汗、睡眠不安的症状，严重时就开始出现骨骼上的变化，如O型腿、X型腿了，有的甚至会出现佝偻病。虽然说这些病症不一定是缺钙引起的，但是缺钙就有可能导致这些病症的发生。

　　有的宝宝在缺钙时，会出现大脑发育迟缓，身体发育也很缓慢，运动机能跟不上等等，这时候，补钙就显得十分的有必要了。

　　所以，麻麻们千万不要等到宝宝出现这些症状了才开始给宝宝补钙，这样就慢了别人家的孩子不知道多少步了，补钙要从早抓起，这样才能让宝宝健健康康的成长。

三、什么时候给宝宝补钙

　　宝宝在刚出生的时候喝母乳就可以了，不需要额外的补钙，母乳就是最理想的婴儿食品。但是当麻麻奶水不足的时候，就需要通过配方奶粉来进行补钙了。所以，6个月以内的宝宝可以通过母乳及配方奶粉来获得足够量的钙，不需要额外补充。

　　当宝宝满6个月之后，不管宝宝有没有缺钙的情况，都应该改宝宝补钙了。至于每天要给宝宝补多少的钙，就需要看宝宝自身的需要了。因为6个月之后的宝宝因为成长迅速，对钙的需求量也很大，所以麻麻们需要额外的给宝宝补钙。

　　在给宝宝补钙的同时，麻麻们还需要多带宝宝出去晒晒太阳，以便于促进钙质的吸收。因为钙质的吸收必须有维生素D的参与，晒太阳则是最好的维生素D来源。另外，还可以在补钙的同时补充鱼肝油，鱼肝油也是维生素D的主要来源之一。

四、给宝宝补钙的注意事项有哪些

　　麻麻们要注意了，给宝宝补钙不是简单的给宝宝吃钙片就完事儿了的，给宝宝补钙还有许多要注意的地方，只有科学合理的补钙，才能够让宝宝更加健壮!那么宝宝补钙的注意事项有哪些呢?

　　注意事项一：选择"淡奶味"钙剂

　　出生第2天的婴儿就有味觉能力，1个月以内能辨别香、甜、柠檬汁和奎宁等不同味道。4-5个月的婴儿对食物的微小改变已很敏感。6个月到1岁期间，婴儿在这一阶段味觉发展最灵敏。所以，当婴幼儿的味蕾正处在快速发育阶段时，要特别注意给宝宝补钙不要伤味蕾。

　　新妈妈们对0-3岁宝宝额外补钙，一定首选有利于宝宝健康成长的钙剂。因为婴幼儿正处于味蕾发育的关键期，宝宝娇嫩的味蕾若过早受到过酸过甜口味的刺激，则会在后天形成不爱喝水和偏食挑食的毛病。因此，在钙剂选择时一定要选择淡口味的，接近母乳味道的钙剂也就是淡奶味的钙剂是对宝宝健康最有利的，完全不会伤害宝宝味蕾。

　　注意事项二：补钙不宜过量

　　有研究表示，宝宝的每日钙适宜摄入量是按照年龄段来的，超过了规定的量时，会发生毒副作用，同时还会影响其他微量元素的吸收。

　　注意事项三：不宜空腹服钙剂

　　不要让让宝宝空腹吃钙剂，钙剂应该是在饭后或者两餐之间以及睡前服用，空腹服用不利于宝宝对钙质的吸收。

　　注意事项四：选好补钙产品

　　麻麻们在给宝宝选择补钙产品的时候，不要盲目，要选择知名度高的该产品，还要看清钙元素的含量和吸收率以及溶解度。最好是先咨询医生再购买。

　　同时，不要选择碳酸钙。碳酸钙偏碱性，宝宝的胃酸还很少，服用碳酸钙会影响宝宝的消化。四个月的宝宝适合吃葡萄糖酸钙，乳酸钙也可以，反正不要选择碳酸钙。

　　还需要注意不可选购含铅的补钙产品。有研究表示，不少“天然”钙片中都含有少量的铅，对宝宝有害。

　　注意事项五：选择含有维生素D的钙剂

　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用含有维生素D的补钙产品外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

　　注意事项六：补钙时要避开以下几种食物

　　1、草酸。菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收;

　　2、植酸。一些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收，因此钙剂不要与植物性食物同吃;

　　3、磷酸盐。肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收 。因此，钙剂不要与油脂类食物同食;

　　4、脂肪酸。奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。