◆产后恶露如果有臭味应该注意的情况
产后恶露是指产后阴道排出的含有血液、坏死子宫蜕膜组织的东西。正常情况下,恶露在产后3周排净,个别可持续到6周。产后恶露总排出量在250~500毫升,恶露的多少与个体差异有关。
如果排出的恶露有臭味,新妈妈应考虑产褥感染。产褥感染的症状为:子宫复位不好,宫底有压痛;体温略有升高,严重时可见高热;脉搏跳动较快。
◆产后失眠,根源其实在于五脏疲劳
产后失眠发生在大多数新妈妈身上,失眠问题表面上可以归结为晚上喂宝宝、睡不好,但深层次的原因在于五脏疲劳。生产会令新妈妈气血耗损,气血不足则润养五脏无力,五脏精气不足则无法统摄“神”,从而导致精神失养,出现失眠。
失眠可因时制宜,通过调脾胃、补肝肾、和五脏,则失眠自退。
◆产后贫血,从食物中寻找补血良方
新妈妈贫血多是由分娩时失血过多引起的,治疗失血性贫血以食物调补为先:
●黄花菜:黄花菜含铁质较多,还有利尿和健胃的作用。
●发菜:发菜色黑似发,质地粗而滑,内含铁质,常吃既能补血,又能使头发乌黑。新妈妈可用发菜煮汤做菜。
●面筋:面筋含丰富的铁质,是值得提倡的美味食品。
●桂圆:桂圆是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等都是很好的补血食物,适合产后新妈妈食用。
●胡萝卜:胡萝卜含有维生素C和B族维生素,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
◆预防产后子宫脱垂的一二三
产后子宫会从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平下,甚至脱出于阴道口外,即产后子宫脱垂,俗称“吊茄袋”。预防产后子宫脱垂应注意以下事项:
●产后要进行充分休息调养,可逐渐恢复盆底组织的支托力,能有效防止子宫脱垂。
●为了防止子宫脱垂,还应坚持做保健操,加强盆底肌肉和筋膜的强度锻炼,如仰卧起坐可锻炼松弛的腹肌,定时做俯卧撑,可使子宫保持前位。可在分娩两周后开始做俯卧撑、膝胸卧位锻炼。
●定时做肛提肌锻炼,使肛门一收缩一放松,以促进骨盆底部肌肉的弹性和强度。
产褥期健康问题各个击破
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