健康美白全身的方法推荐,5种没有副作用的天然美白妙招_

一、美白全身的5种健康方法

　　1、注重防晒：紫外线每时每刻都在在偷偷侵袭我们的肌肤，我们皮肤里的黑色素也会萌动，不留神的话就会在夏季浮出脸面。色斑和细纹就会在我们的面部悄然出现，现在做好美白的防护工作，入夏就不会变黑。

　　2、注重内调外理：外部肌肤的美白护理做好之后，还要重视内部调理，皮肤是人体的一部分，所需养分基本靠饮食摄入，血液循环提供，注重科学饮食，讲究气血养生。可以让你的美白事业事半功倍，合理饮食、充足睡眠，充盈的气血可以让你的肌肤神采奕奕。

　　3、把握美白肌肤最佳时间：由于女性生理结构的原因，我们在使用高效的美白产品的同时，要认真研究在什么时间如何使用护理产品，才能更好的发挥产品的功效性。生理期刚过的几天是代谢最旺盛的时期，这个时候肌肤的吸收能力是最强的，这个时候敷上美白面膜、使用美白精华都可以达到比平时更好的效果。而反过来看，在生理期期间，身体的各项调节能力都相对比较弱，这个时候使用护肤品也许会对肌肤造成更大的负担，　那么我们在生理期间做些基本的洁面、补水就可以了。

　　4、牛奶美白法：材料：牛奶，清水。做法：将1公升新鲜牛奶倒入洗澡水中，待身体洗净。后进入水中浸泡30分钟。功用：不仅可以美白滋润肌肤，还能有效去除老化角质。不过这个方法可有些奢侈哦。

　　5、柠檬美白法：材料：柠檬，清水。做法：切几片柠檬放入洗澡水中，等身体洗净后入内浸泡20~30分钟。功用：这种方法可以使你的神经得到有效的放松，帮助消除肌肤和身体的疲劳感，最主要是还能全身美白。

二、吃6种健康食物促进全身美白

　　1、樱桃。小小的樱桃含有大量的维他命c，经常食用樱桃可以起到滋养嫩白皮肤的作用，并能有效抑制黑色素形成。另外，樱桃的铁含量和胡萝卜素也十分丰富，丰富的铁元素和胡萝卜素能够增强肌肤的弹性。樱桃中的果酸可以促进角质层形成，达到养颜护肤的作用。

　　2、葡萄。葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，具有抗氧化性和美白保养功效。

　　3、番石榴。番石榴也是美白的水果，它含有维生素c、果糖、光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　4、胡萝卜。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤。

　　5、石榴。石榴有着性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴。

　　6、沙棘。沙棘可以并不是我们很熟悉的水果，但是它却有着“维生素c之王”的美誉，大约100克的沙棘中就含有高达825～1100毫克的维生素c，含量是非常大的，甚至已经超过了我们熟悉的猕猴桃，沙棘的维生素c含量可是猕猴桃的2～3倍呢。除了高含量维生素c外，沙棘还含有其他多种维生素、微量元素、脂肪素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质，以及各种氨基酸成分，如果大含量营养成分，沙棘可以算是美白护肤水果中的极品。

　　所以生活中我们要想美白护肤，拥有靓丽的肌肤，需要合理摄取美白的食物，结合适合自己的护肤品，内外兼修，全面的进行皮肤的美容护理。

三、中医调理4种体质美白肌肤的方法

　　1、肤色黯沉是肾气不足

　　如果是因为肤色黯沉而不够白，通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

　　肾气不足，通常是因为太过疲累所致，因为中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，如果后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，至于淮山，也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾，若有脾气虚问题者也可加党参、黄耆，而陈皮也是不错的理气药材。

　　2、脸色铁青属于宫寒型

　　脸色铁青的人肤色其实算白，但是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看，但可别急着补血改善肤色，因为这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经，必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等，简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶薰脐也具有温经散寒的效用，改善好气色。

　　3、皮肤粗糙是阴血不足

　　皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。

　　引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩，最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物。

　　4、脸色惨白是血虚

　　如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类 女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸，而且自己观察舌头的话，会发现舌质会比较淡、白，而且舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀，有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，血行比较有力，同时也可以再加上黄耆或人参帮忙行气。

四、给身体美白的6大误区

　　误区1：我天生肤色很白，不怕晒黑

　　其实，皮肤不容易晒黑的人更应该做好防晒!因为皮肤白皙的人，表皮中天生所含的黑色素量比较少，也就是说用来抵御邪恶的紫外线的防护罩也相对较少，得到黑斑、皱纹、皮肤癌的机会亦比皮肤黑的人多几倍!

　　误区2：使尽全力阻挡肌肤底层黑色素生成

　　想要“净亮、透白”，只是一味地抑制黑色素母细胞生产力是不够的!因为部分在大量紫外线刺激下急速生成的黑色素，要是无法顺利被肌肤代谢排出，会在表皮角质层形成一股“黑势力”。最新研究发现，应该搭配以去角质或含酸类复合物的焕肤面膜来清除老废表皮物质，而选用美白系列卸妆、洁颜产品，也有每日替肌肤温和“扫黑”的一步。

　　误区3：只要肤色白，就会显得很美丽

　　真正美白应该是和谐均匀的健康美白，不仅要有净白肤色，还要有细嫩的肤质。所以，美白肌肤不仅仅是抑制黑色素，还要防止胶原蛋白氧化，促进角质层脱落，改善肌肤微循环，而不只是单纯追求肤色的改变，而忽视肤质的护理。

　　误区4： 面膜天天敷到一滴不剩

　　每周2次，每次10分钟就够了，如亮肤舒缓类的面膜，能有效的缓解过敏肌肤，为肌肤补充水分，解除肌肤的干燥、敏感情况。虽像鸡汤般浓缩了保养精华，但因肌肤食量有限，每周两次用来做沙龙级加分护肤已足够，时间以10～15分钟为限，敷太久会令肌肤水分蒸发，反而让肌肤变干。

　　误区5：成堆美白品，却没有瓶防晒品

　　日晒是造成你美白无效的元凶，抗氧化、防晒得要并进，买来的美白保养品刚使用前期看来颇有效，然而后续似乎又黑回来些，皮肤科医师分析，最大可能出在只努力美白，防晒却很随便，肌肤继续受到阳光紫外线刺激，当然前功尽弃。

　　误区6：只信医院焕肤疗程才能真正美白

　　医学美容相关美白疗程，不可否认速效，却并非适合每个人的需求与肤质状况，可能焕肤效果大，但肌肤却得承受刺激、发红、脱皮。女明星热衷的美白点滴注射，能快速亮白，但时效短暂又耗钱，还得担心用多或用不当可能产生的心血管硬化副作用，所以尽量别采取，除非你有很大的勇气。