菠菜廉价营养好,排毒清素作用大
BY：Abigail 2024-07-20 13:20:25 1749 ℃
菠菜是很普通的蔬菜，而且它的价格通常较低，是老百姓最常食用的蔬菜，而且，菠菜的营养价值得到专家的认可，我们建议大家在生活中可以让它常常出现在餐桌上，另外，菠菜对我们身体的排毒有很好的功效。
菠菜的合铁量为每100克合铁1.6-2.9毫克，在北京产的73种蔬菜中名列第16位，不失为补血食物。医食兼优、甘嫩可口的菠菜是养颜佳蔬，可实现你的美丽之梦
菠菜的营养价值一：补血令面色红润
菠菜含有丰富的铁质，能强化身体的造血功能，它对敏感性的皮肤有很好的镇定及保护作用，尤其对治疗青春痘方面疗效显著。常吃菠菜，令人面色红润.光彩照人，不易患缺铁性贫血
菠菜的营养价值二：调理气血、明目
菠菜含有大量的蛋白质、维生素A、维生素B、维生素c、维生素K。每loo克菠菜含蛋白质2.4克(0.5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量)维生素A3毫克(比胡萝L多)，维生家B10.06毫克、维生京B20.16毫克、维生索c31.4毫克(为西红柿的3倍)。人体囚常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血旺盛，精力充沛。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净，则依赖日常膳食摄人足量的维生索A、维生亲B、维生素c、维生素K，菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。
菠菜的营养价值三：清理肠胃、排毒
菠菜长于清理人体肠胃的热毒。中医认为菠菜性味甘凉，能养血、止血、敛阴、润煤。因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒亲吸入血液，使全身皮肤显得红润、光泽。
菠菜又名波斯草，被美国著名的皮肤科专家贝思·兰多推祟为养额佳品，与苹果、胡萝k、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、和白开水.同列为“10大养额美肤食物”。
常吃菠菜和花椰菜具有减肥排毒作用
但是菠菜的营养价值和作用还是超乎人们的现象的哦。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。而且菠菜中海油丰富的维生素，可以防止口角炎的发生。因为菠菜中含有丰富的抗氧化剂，长期食用的话还有抗衰老的作用呢。常吃菠菜对身体有好处。
春天排毒不妨吃菠菜早春
春天燥，人易上火，火大时会出现口疮、大便涩滞等症。火不去，则体内毒素残留多了，就会引起多种疾病。有益健康的菠菜羹，春天不妨多吃一点。春天上市较早的当属菠菜，对解毒颇有益处。《本草求真》记：“菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利
春天排毒上火吃点菠菜春
春天燥，人易上火，火大时会出现口疮、大便涩滞等症。火不去，则体内毒素残留多了，就会引起多种疾病。有益健康的菠菜羹，春天不妨多吃一点。春天上市较早的当属菠菜，对解毒颇有益处。《本草求真》记：“菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、
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