作为男人,肾脏的重要性不言而喻,人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱平衡,保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老,应保护好肾脏功能,这对于中老年朋友尤为重要。下面来看看男人护肾五要素。
多饮水
多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损。
人在生病发热时,因代谢增加,废物、有毒物质的产生也会增加,此时尤应多饮水,以助排泄。
预防尿路感染
尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高,老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足,肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染,故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染,故应尽可能避免使用。
肾亏有多少个信号?
水肿晨起眼睑或面部水肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位,如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样,也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状,但有些病人由于长期血压较高,对高血压症状已经耐受,故可以没有任何不适。
尿量过多或过少正常尿量为1000—2000毫升/日,平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少,都可能是肾脏病的表现,特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等,都应做进一步检查。
护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外,日常保养更为关键。
性生活要适度,不勉强,不放纵。
饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之。
多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者,因其代谢加快,废物及有毒物质的产生也会增加,所以,更要多饮水,以促进废物的排泄。
一、护肾的动作
男人经常做一做护肾的动作能够更好的刺激肾脏,帮助自己保护身体健康,并且护肾的动作并不是很难,男士只要用心便可以找到,如前屈后伸、转跨回旋、交替叩腰腹等动作都可以帮助男士更好的保护肾脏。
二、 经常运动
有人说运动是最好的补肾药这一点也不假,因为运动能够促进身体排毒,减少肾脏的压力,还可以刺激血液流动,让肾脏得到更好的滋养,并且能够锻炼腰腹肌肉,使得肾脏更加强韧有力,所以经常运动能够帮助男人更好的保护身体健康。
一、普洱茶
喝茶一直以来都是国人的传统,不仅有利于调节身体中的酸碱平衡,而且还能够有养生的功效。但是小编今天想要给大家介绍的一种茶,对于男性补肾来说,功效是非常好的,它就是普洱茶。
在普洱茶中含有一种叫做雄甾酮成分,这种物质对于保护男性肾部健康来说尤为的重要,另外,在喝普洱茶的过程中,还会对于脾胃有温补的功效。因此,对于男性来说,如果你想要让自己肾部健康,那么选择去喝普洱茶就是你不错的选择。
既然喝普洱茶对于男性来说有如此重要的作用,那么在平时的生活中,喝它有没有什么注意事项呢?其实是有的,首先就是在空腹的状态之下,大家不要去喝它,因为茶叶水会把胃酸冲淡,并且会抑制胃酸的分泌,因此,大家在喝的时候要注意这点。
除了这点之外,大家在平时的生活中不要喝隔夜的普洱茶,因为这时的茶水中营养物质已经被分解,留有最多的就是重金属物质,此时 要是喝了,那么就会对身体造成伤害,所以在平时的生活中大家一定要注意这点。
二、海参
除了可以通过喝普洱茶的方式来帮助自己补肾之外,大家在平时的生活中还可以通过吃海参来帮助自己补肾。因为在它当中含有非常多的精氨酸、海参素等物质,这些物质可以很好的帮助男性补肾,改善身体质量。所以那些想要补肾的男性,在平时吃海参也是你不错的选择。
那么大家在吃海参的时候有没有什么样的注意事项呢?首先,有很多人喜欢生食海参,觉得这样吃可以把它当中包含的营养元素全部吸收,从而有利于身体健康。但是小编今天想要和你们说的就是,由于现在环境污染,很多食物中都会含有病毒以及微生物。如果在这个时候生吃海参,就有可能把这些病菌吃进身体中,从而危害健康。
因此,你们在吃海参的时候最好把它煮熟吃,这样既可以给身体补充营养,又有利于健康。
饮食补肾护肝饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能肾功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝肾损害。运动补肾护肝积极从事体育锻炼是补肾护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肾功能的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
一、几种方法让男人养好自己肾1.护好自己的双脚:足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉
否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。所以,只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。
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