亚健康都检查什么,亚健康的预防方法

一、亚健康的检查项目都有哪些

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界于健康与疾病之间的状态。亚健康应检查项目有：

　1、口腔检查：

　2、餐后血糖检查：

　3、心脏检查：

　4、眼底检查：

骨密度检查：由于人体的骨质从30多岁就开始流失，肌体对骨质中的主要成分钙质的吸收能力逐渐减弱，所以对于40岁以后，腰部、骨盆、背部如持续性疼痛，就需要检查骨密度，提早防治骨质疏松。脑部ct：“亚健康”人群常表现为头晕，胸闷，这和早期脑梗的患者症状非常相似，但很多人会认为是亚健康引起的，而忽视了可能已经出现的脑梗塞。这类人群常规体检也建议查脑ct。防癌检查：人的年龄越大，接触致癌物的几率越多，发生癌症的可能性也就越大。35~50岁后需要注意防癌检查。

二、该怎样预防亚健康

心情愉悦。已经有太多的研究表明，我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响，不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情，能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力。

作息规律。每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦!

保证睡眠。我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲� ��了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。

膳食合理。绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的应该是按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养。正确的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生。

三、亚健康对身体的危害有哪些

亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

亚健康会影响工作、学习效率，降低生活质量。像精力不集中、精神紧张、悲观、烦躁、头晕、耳鸣等一些常见亚健康表现都会对你的生活、工作、学习造成很大的影响。

引发疾病。这也是上面已经提到的一种情况，就是一些亚健康状态经过恶化，发生病变，从而转化为疾病，自由经过治疗才能得到改善。

减少寿命。亚健康是一些重大疾病的潜伏温床，如心脑血管疾病、早期癌症等等，如果能早发现治好的几率相当大，但是如果到了晚期才发现就只有等死，让你的生命直接终止。

四、亚健康的引发原因

过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;二是引发脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟，影响睡眠质量;四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。

环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性*。不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。

缺乏有氧锻炼!如果人的身体和精神在高度紧张一整天以后，能及时的进行锻炼，把身体的毒素排出，释放出身体内积聚了一天的能量，也会有效的缓解亚健康状态的程度!精神焦虑，心情烦燥!这种情况大多数发生在上班族长身上，工作的压力使精神老处于一种高度紧张的状态下得不到释放，久而久之就会使身体变成亚健康的状态。