在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1。5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

骑单车

骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

登山

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

春季疾病预防知识介绍

1、科学穿衣：

遵循传统的"春捂秋冻"的规律，初春不要急着脱去冬装，尤其要注意脚部保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服。

2、经常开窗：

保持室内空气新鲜，让室内的空气流动起来，驱散病毒，以减少患病的机会;减少到空气流通不良的公共场所。

3、勤洗手：

呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

4、多喝开水：

有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

5、适当锻炼：

锻炼身体可增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系� ��的功能，从而增强身体的抗病能力。

春季一到眼睛痒痒痒

春天一到眼就痒痒

小患者是个胖乎乎的小男孩，初入门诊时，医师发现，他的双眼眼皮有点肿，眼泪汪汪，还未坐下来就不停的揉眼睛。据小患者的外婆介绍：外孙的眼病已经有两年了，几乎一到春天就发病，天寒时症状会减轻些。似乎永远不能断根!

诊断结果：春季卡他性结膜炎

疾病特征：双眼奇痒，同时还可有灼热感，分泌物不很多，为粘丝状。每年春暖花开时发病，到秋末天寒时症状减轻或消失。

医师解析“眼睛“过敏了”

春季卡他性结膜炎，顾名思义是常见于春季的结膜炎，导致疾病的原因，可能是眼睛对空气中游离的花粉或其他物质发生变态反应(过敏)。

导致眼睛过敏发痒的原因很多，数不胜数，如广州常见的红棉花花絮漫天飞时，就会引起一些人眼睛痒打喷嚏。

春季排毒养生的方法

多喝水

水是生命之源，多喝水，就可以多排尿，而尿液其实也是做为一种毒素被排出去的。

预防便秘

众所周知，宿便其实也是一种毒素，如果长期有宿便而得不到排解的话，那么是很容易引起身体的毒素的，因此日常生活中就要预防便秘，预防便秘就要养成良好的排便习惯。

少吃药

现实生活中一些人只要身体有一个什么不适的话，都会吃药，但是是药三分毒，不管是中药还是西药，对人体的健康都是会产生很大的危害的，由其是对肝脏的影响，对人体新陈代谢的影响，因此要排毒就要少吃药。

运动

运动的可以提高人体的新陈代谢，促进血液的循环，提高人体的免疫力，同时运动中会出汗，而出汗，其实也是一个排毒的方法。