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人们常常会因快节奏的生活而忽视对
日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份
快餐一瓶纯净
水、一个
汉堡一杯
可乐可能一时骗过我们的
肠胃,但这样常常会对
健康构成威胁。
生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类
饮食保健信息,让您和家人都能健康
快乐每一天!
人体内的矿物质和
微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是
锌、
硒等元素,它们参与了男性
睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高
精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,
畸形精子数量增加,以及
性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减
少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有:
贝壳类海产品、
动物内脏、
谷类胚芽、
芝麻、
虾等;
含硒较高的食物有:
海带、
墨鱼、虾、
紫菜等。
二、要保证充足的优质蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
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