易水肿体质吃什么好,易水肿体质有哪些饮食禁忌
BY：大叔18岁 2024-07-16 19:20:51 695 ℃
相信大部分的人都遇到过面部或身体出现水肿的状况，水肿是指体内的水份由于某些原因出现潴留状况，水份没有及时的排出体外，继而引起面部或身体浮肿的现象。引起水肿的原因又很多，其中饮食不当也会引起身体出现水肿现象。那么易水肿的人群应该吃什么能避免水肿呢?接下来我们来了解一下。
易水肿的人群应该多补充一些优质蛋白质，比如可以多吃一些说富含优质蛋白的食物，如鸡蛋，鱼肉，牛肉,鸡肉和牛奶等食物。另外，主食方面也不要只吃精米精面，可以在主食里适当添加一些粗粮，比如说红豆，薏米，小麦,荞麦等粗粮都是可以祛水肿的食物。蔬菜方面，可以多吃一些如冬瓜,芹菜,萝卜，还有西葫芦，扁豆以及土豆等可以利尿祛水肿的食物。易水肿体质还可以多吃一些富含丰富维生素的水果，比如说香蕉，菠萝，椰子，还有猕猴桃等食物。
需要注意的是，易水肿体质的人群尽量不要吃一些湿寒气重的食物，比如说螃蟹,芒果，自己虾肉等食物，这些食物容易加重身体的寒气，使水肿的情况变得更严重。另外，易水肿的人尽量不要吃或者少吃难以消化的食物，比如年糕等不健康的油炸类零食。在平常的饮食方面还要注意，尽量控制油和盐的摄入量，做到少油少盐，因为过量的油盐也是引起水肿的重要原因。
易水肿体质的人群除了在饮食方面要有所控制，要记住有些食物可以利尿祛水肿，可以多吃一些;而有些食物吃了会加重水肿的现象，要控制这些食物的摄入量。另外，易水肿体质的人群也可以适当增加一些锻炼，多做运动，因为运动不仅可以通过出汗排除水份，还可以促进血液循环，改善水份的潴留情况。
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