肥胖看那个科,过于肥胖怎么办

一、肥胖看那个科

　　身体肥胖有的是进食过多引起的脂肪增多，有的是内分泌失调引起的肥胖，可以就医内分泌科检查一下。

　　意见建议：目前的情况要适当的控制饮食量，经常锻炼，就医内分泌科检查一下是否有内分泌紊乱的情况。

　　内分泌失调导致肥胖的治疗原则

　　由内分泌失调导致的肥胖最根本的治疗方法就是调理好内分泌，使其恢复正常。

　　内分泌失调导致肥胖主要是生活方式造成的。高脂肪、高热量的饮食，加上缺乏运动的生活方式，导致现代人体重失衡。调节内分泌主要从饮食、运动上入手。

　　1.首先，要养成良好的饮食习惯。多吃新鲜蔬果、高蛋白类的食物。

　　2.其次，要多喝水，补充身体所需的水分。

　　3.再次，多参加各种运动，加强体质。

　　4.最后，还要注意休息、充足睡眠。

　　5.此外，要科学规律生活。不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

　　6.饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米，小枣，红小豆，银耳等补气血的食品。少吃凉的。

　　调节内分泌的食物：绿茶、柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜。

二、儿童肥胖怎么办呢

　　1、培养孩子养成良好饮食习惯，从小培养孩子定时进餐，从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要让孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的孩子，妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

　　2、增加体力活动，给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种*活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。

　　3、拒绝滋补保健品，有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。

　　4、儿童减肥最忌急于求成：儿童减肥应该称为体重控制，即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。

三、肥胖女孩如何饮食

　1、吃饭七分饱就好，切记贪心。

　　不管吃什么七分饱就好了，吃七分饱就要求吃的时候吃饭的速度不要过于快。因为人吃饱了是需要大脑的神经系统来进行传达的，而如果你吃得过快，那么可能你已经吃饱了，而脑神经还没有发出已经吃饱了的指令，等其发出已经吃饱了的指令的时候你可能不知道已经多吃了多少了呢？所以吃饭的时候一定要控制进食的速度。

　　2、饭前先喝点汤。

　　饭前先喝点汤食或者喝点水可垫垫肚子，可有效的减少主食的量。当然了在喝汤之前最好先过滤掉汤中的那一层油，否则你喝了过多的油水还是照样胖。

　　3、控制副食。

　　很多女孩都有没事的时候吃点零食的习惯，认为说正点吃饭的时候少吃点就行了。错误的认为瓜子，糖果，果汁等食物不顶饱因此热量就不会太多，多吃了也不用担心肥胖的问题。事实上这些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元凶之一呢？所以对于肥胖女孩们而言平时一定要减少零食的摄入量，如果你实在想吃零食的话，那么吃点水果，或者喝点茶就好了，不要在选择进食任何食物了，因为任何食物都是有热量的。

　　4、平时饮食尽量以青菜水果为宜。

　　要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建议平时饮食尽量以青菜水果为宜。因为青菜水果是维生素，微量元素，食物纤维最多的食物之一，这些食物不仅能增加饱腹感，同时还具有降低血脂，维持身体正常代谢的作用。同时还要注意健康的烹调方法，比如说尽量少用高油爆炒，可以选择凉拌的烹调方式，这样可以减少油脂的摄入，尽量选择植物油而减少动物油的摄入等等。

　　5、找一个人一起就餐。

　　研究发现女性在就餐的时候身边如果有一个心仪的异性的话，就会不自觉的放慢就餐的速度，同时还能减少食物的摄入。当然了这个人最好是那种平时本身就吃得相对比较少的人。如果找一个平时就喜欢大口吃肉，饭量很大的人一起就餐的话，那么无遗是会让你吃得更多，更容易引起肥胖的问题。

　　6、拒绝夜宵。

　　很多女生特别是在熬夜之后都喜欢喝点甜汤或者吃包方便面，烧烤，牛奶，面包等食物当夜宵。事实上临睡前几乎没有运动了，此时吃下去的食物最终只能变成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要给自己任何借口吃宵夜了。

　　7、注意科学的饮食搭配。

　　有人说自己平时明明都是不吃肉，不吃主食的可为什么还会发胖呢？事实上这是由于你平时不当的饮食结构引起的，从健康的角度上说要减肥，保持良好的身材并不是一味的拒绝肉类，而是应该注意科学的饮食搭配，注意各种食物营养素的均衡搭配这样才有助于保持好身材。

　　当然了肥胖女孩除了日常要注意科学的饮食方式之外，科学的睡眠习惯、运动习惯等等也都是保持好身材的关键元素。

四、过于肥胖怎么办

　　1、坚持运动

　　你可以选择一些有兴趣的创造性运动，每天运动30至60分钟，就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打球和跳舞等。

　　2、制定计划

　　你应该注意每天吃什么？吃多少？什么时间吃？对体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应该心中有数。

　　3、少食脂肪

　　在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂代替含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加工过的食品。

　　4、增加纤维

　　每天饮食中要含有约20克纤维，这样可以少吸收90卡路里的热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

　　5、少吃多餐，控制食欲

　　为了在一天内不感觉饥饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽，在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。

　　以上过于肥胖怎么办的介绍，希望对大家有所帮助，最后，祝所有爱美的女士都能拥有美丽身材。