10种蔬菜水果助产妇快速恢复
BY：Fiorenza 2024-07-18 23:23:59 420 ℃
听着宝宝“哇”一声大哭，妈妈就知道自己的小生命已经来到了这个世上。从此之后不仅要照顾好自己，更要照顾好宝宝。
要承担照顾他人的责任，首先自己就得有健康的身体不是么？产后体质虚弱需要调理是众所皆知的，此时吃哪些食物能帮助产妇恢复体质呢？
据新加坡“亚洲父母网站”最新载文，刊出可提升新妈妈活力的10种食物，新妈可多吃。
1.橙子
橙子是能量、纤维素和维生素C的极佳食物来源，喝橙汁不如吃橙子，因为吃橙子获得的营养更全面，健康受益更大。
2.苹果
苹果富含纤维素等多种营养素，有助于减缓人体对碳水化合物的吸收，保持更长时间的饱腹感，防止过量饮食。
3.香蕉
香蕉富含碳水化合物、微量元素钾和B族维生素等营养素。新妈妈吃香蕉有助于防治经常抱宝宝而产生的手臂酸痛，还可保持血糖水平稳定，精力更旺盛。
4.水和牛奶
脱水是浑身没劲的主要原因，所以新妈妈应该确保每天喝够8杯水。此外，牛奶中含有丰富的钙，有助于增强新妈妈的耐力，应每天喝2~3杯。
5.全谷食物
全谷食物中的碳水化合物对于保持全天能量水平至关重要。平时应该适量吃全麦面包、米饭和面食。
6.菠菜
菠菜是低热量食物，可以让新妈妈一整天精力充沛。菠菜可以炒菜也可烧汤，吃法随意。
7.燕麦
燕麦中含有新妈妈不可缺少的碳水化合物以及多种营养素。吃燕麦片可增强耐力，提升能量水平。燕麦中的纤维素有助消化和保持血糖稳定，有益大脑健康，精神更集中。
8.杏仁
杏仁是微量元素硒的绝佳来源。硒是一种可增强力量的抗氧化剂，有益情绪健康，改善认知能力，不仅可提高能量水平，还可改善新陈代谢。
9.豆类
豆类是能量的巨大资源，还富含纤维素和微量元素铁，有益赶走疲劳，使精力更充沛。新妈妈不妨常吃点红豆、白芸豆、黑豆、扁豆等。
10.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、铁和B族维生素，烧煮简单，堪称新妈妈的完美食物，有助于增强饱腹感，帮新妈妈精力充沛地照顾宝宝。
（/）
蔬菜和水果的营养价值多吃水果蔬菜水果的好处蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作
蔬菜和水果的营养价值多吃水果蔬菜水果的好处_蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体
蔬菜水果沙拉，蔬菜水果沙拉的症状，蔬菜水果沙拉制作
一、沙拉的制作注意事项制作沙拉，最关键的就是沙拉酱，沙拉酱调制的好坏，决定着这道菜的优劣。其他的步骤都很简单。像水果沙拉，可以尽可能地把能想到的诸如苹果、鸭梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉。等等切成角或丁；而蔬菜沙拉就更简单了，胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等切成丝或者小块。剩下的就是选酱了。
Hash：4821ea7fa91105ceee5f8f12f89304558ce7bba5
【声明】本文由用户Fiorenza发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。