女性朋友往往为家庭孩子付出,而忘记自己的生活,没有自己的兴趣爱好,其实一个人应该花时间关注自身,培养自己的兴趣爱好,因为对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘,与荷尔蒙的分泌紧紧相连,这样女性朋友就能保持活力,改变荷尔蒙失调的状况。
很多夫妻生活稳定,却没有激情,日本科研结果表明恋爱能大大促进女性荷尔蒙分泌,即使婚后也要试着找到恋爱的感觉,甚至为双方制造恋爱的感觉,比如安排两个人单独相处的时间,这种甜蜜幸福的感觉能促进荷尔蒙分泌。保持恋爱时的一些习惯,维持恋爱的心情,对生活琐事放宽心。
现代女性常常把减肥挂嘴边,而又不爱运动,只通过节食来减肥,这样不利于保持营养均衡,尤其是对于荷尔蒙失调有影响,因为食物中可以获取荷尔蒙,50%以上的荷尔蒙都是从外界获取,日常多吃果蔬、燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等,尽量少吃含有添加剂、防腐剂、*的食物,少摄入酒、糖等。
剩女越来越多,长期独身或者婚后性生活不和谐等都会导致荷尔蒙失调,引起乳腺小叶增生、黄褐斑等许多疾病。所以性生活质量、夫妻关系、家庭状况对保持女性身心健康、调节内分泌、延缓卵巢功能衰退具有重要的意义。
随着人人都到处奔波,“累”看起来是一种大家都接受的生活状态。然而,感觉到“累”,可能是你荷尔蒙水平改变的信号。女性疲劳的表现是各种各样的,如早上起不来,下午感觉累到不行就是常见的表现。提醒:如果你察觉你的体力发生改变,不要搁置不管,去测试一下你的荷尔蒙水平吧。你的甲状腺、胰岛素、雌激素、孕酮以及肾上腺激素都会牵涉到疲劳。
孕酮水平低众所周知引发失眠,而雌激素水平低会导致潮热、盗汗从而中断晚间睡眠。当你经常需要数许多羊来入睡时,就是你重新评估荷尔蒙的时候了。
若你的爱人意识到你的情绪变化,这可能不仅仅是工作不顺心或是糟糕的交通状况让你愤怒,而是荷尔蒙的转变。它甚至会让性格最平和 的女人变成歇斯底里的怪物。许多女人注意到了她们情绪上的变化直接与特定时间段有关——月经期。经前哭泣与烦躁不一定是焦虑或抑郁,而是荷尔蒙失调。
一天当中,什么时候能够感觉到“饿”、“力量”和“食欲”,用1--10的比例尺记录一下吧。其中,特别是饥饿感很强,身体没有力气的频率较多的时候需要特别注意。
“半夜突然想吃巧克力,忍不住就是想吃,然后第二天的早饭就不吃了也OK”,亲有过这样的经历吗?这只是一个例子,不过,如果开始记录了的话,不久自己类似这样的生活节奏也会显现出来的。
根据记录下的身体能量记录,1天当中饥饿感很强,身体没有力气的时间段的频率很多的话,很可能就是因为荷尔蒙平衡失调了。
那样的话,就每天多摄取20--30克左右的蛋白质吧。可以把脂肪含量低的鸡脯肉料理加入餐中,或者给水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋*也不错。
《Prevention》杂志报道称,蛋白质能够有效调整血糖值,减少饥饿感,使身体的力量更加持久。另外,纤维质也能有效给身体补充满满的能量,所以多吃蔬菜也是很好的。
根据身体能量记录的结果,饥饿感、能量、食欲的节奏很稳定的情况下,荷尔蒙平衡自然也就会调整好了。想要靠运动和饮食的女性们,现在就是最好的机会。
还要注意碳水化合物的摄取量,吃饭时多吃蛋白质和蔬菜,尝试下这个对身体百益无一害的减肥养生法吧。
荷尔蒙是什么荷尔蒙(hormone)源于希腊文,就是激素,意思是“激活”,是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定,器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现,更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素,它一旦
一、荷尔蒙的作用荷尔蒙(hormone)源于希腊文,就是激素,意思是“激活”,是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定,器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、
一、青春荷尔蒙是什么荷尔蒙(动物或植物体内的化学信息物质)一般指激素。激素,希腊文原意为“奋起活动”,它对机体的代谢、生长、发育、繁殖、性别、性欲和性活动等起重要的调节作用。激素是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质,它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。由内
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