孕育是件大事,在怀孕这件事情上,没有一个准妈妈不在意,尤其是头三个月,胎儿还不稳固的时候,可以说很多时时刻刻都处在担心之中,想要给孩子一个安全健康的母体环境,吃什么很重要!因为母亲现在不仅承担着自己的身体的日常运转,还要给孩子充分的营养供给,今天小编就为大家盘点了一批怀孕头三个月该吃哪些。
怀孕头三个月胎儿尚小,对营养的需求量并不是很大,而且怀孕头三个月的妊生反应个体差异十分大,很多人甚至胃口很差,不吃不得半点荤腥,很容易恶心呕吐,有些人则胃口大口,头三个月就胖了10斤,这两种都较为极端,但又客观存在,考虑到胎儿发育和孕妇健康,头三个月的食物要坚持质大于量的原则,摄入高蛋白高营养即刻,不需要分量太大。
NO.1 蛋白质:怀孕期间对蛋白质的摄入量要求非常大,为了保证准妈妈的摄入足够量,小编建议大家可以从多方面补充,每天一杯奶一个煮鸡蛋,是最简单而又高效的补充方式,为了营养更加充分,准妈妈也可以选择猪肉、牛肉、鸡肉做成红烧或者炖汤,没有忌讳,对于鱼虾类也要适当摄入,如果胃口好的准妈妈,千万要记得控制体重,头三个月不要胖太多,如果妊生反应剧烈吃不来肉的话,可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。
NO.2 碳水化合物和脂肪:这期间,孕妇不用格外摄入脂肪,自体脂肪就已经够用,如果准妈妈发现孕期头三个月瘦了,不用太过惊慌,不是大问题,这只是身体动用了储备脂肪,在碳水方面,除了精细的米面之外,小编建议孕妇多吃些粗粮,在补充足够碳水的同时,多样摄取。
NO.3 维生素无机盐等:对于刚怀孕的孕妇,叶酸也可以继续吃,促进孩子生长发育,养成定时喝水的习惯,西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐,用它们冲泡成的饮料,不仅可以补充微量元素,而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。
最后需要提醒大家的是,很多孕妇喜欢狂吃水果,认为多吃水果对孩子的皮肤好,实则不然,水果中虽然含有大量的维生素的,但是果糖含量也十分的高,想要美白促发育可以在吃水果的同时,多吃坚果类,总之要遵循多样化、少量化的摄取原则,祝大家都可以顺利有个健康的宝贝!
孕妇鞋子孕妇鞋子,是指女性在怀孕时穿的鞋,也是建议孕妇们都应该穿的鞋子,其实之所以要强调孕妇要穿孕妇鞋子,是有一定的原因的。孕妇鞋推荐孕妇在怀孕期间,尤其是怀孕末期的三个月间,孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担,加剧孕妇的腰痛。所以孕妇所穿的鞋一定要有防滑性,孕妇鞋子宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋,以防走路时跌跤。
浓度能防止喝牛奶腹泻有些孕妈咪平时喝牛奶就容易拉肚子,喝孕妇奶粉也可能引起腹泻。孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。
孕妇冬季护肤孕妇温水洗脸很多孕妈妈冬天怕冷,洗脸总是草草了事。不注重洗脸,可是冬季护肤的大忌。洗脸无论何时都应该是护肤的第一步。只有把脸上的污垢洗干净,后面护肤步骤才能更好地发挥作用。这里要提醒的是:每天早晚两次的彻底洁面是必不可少的!考虑到冬季寒冷,孕妈妈洗脸可用温水,不宜过冷
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