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栗子是一种美味的小零食,同时也是一种营养非常丰富的食品,不过栗子吃多了也会引发便秘等问题。所以是否适合吃栗子应该因人而异,因时而异。那么对于孕妇朋友们来说是否适合吃栗子呢?正所谓数据是最有说服力的,要想知道孕妇适不适合吃栗子,我们还是要用数据说话。现在我们就先来一起看一看栗子的营养成分以及营养功效吧。
栗子的营养成分
栗子中不仅含有大量淀粉,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,热量也很高,维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍。
更令人难以置信的是,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。
栗子的具体营养功效如下:
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;
栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;
栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老。
栗子中的营养成分可谓是非常丰富,其含有大量的蛋白质、维生素,还含有多种微量元素。从营养功效的角度上来看,多吃栗子可以有效防止高血压以及冠心病,对于缓解妊娠高血压自然也有不错的效果。吃栗子还能够促进脂肪代谢,强化骨骼,这也正是孕妇所需要的。从这些数据来看,孕妇是可以吃栗子的,而且应该吃栗子,
不过也要注意适量的原则。
孕妇能吃栗子吗_孕妇可以吃栗子吗
孕妇能吃栗子吗孕妇能吃栗子吗?孕妇是可以食用栗子的。栗子本身营养丰富,有很多矿物质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、优质蛋白等营养物质,对孕妇的身体有很好的滋补作用。但孕妇在食用栗子时也要注意,不可食用过多,每天10个左右即可。栗子吃过多则易引起肠胃滞涨。孕妇在怀孕的时候会耗费很多营养物质,从而身体
孕妇可以吃栗子吗 孕妇吃栗子的注意事项
另外,栗子还能帮助孕妇缓解反胃症状。叶酸可以促进胎儿神经发育。孕期胎儿对蛋白质需求多,孕妈摄入不足会影响宝宝发育。所以,孕妇在日常可以吃些板栗,提升免疫力,为胎儿提供营养。板栗的口感很好,其中的营养成分更加丰富,板栗含有丰富的蛋白质,这正是女性怀孕期间所需要的营养物质,孕妇可以借助板栗补充的蛋白质促进身体内合成多种氨基酸。
孕妇可以吃板栗吗?孕妇多吃栗子有8大好处
栗子的营养成分十分丰富,特别对孕期出现的各种不适都有缓解作用,推荐孕期妈咪可适量吃些。板栗又上市了,它与红枣、柿子一起被并称为铁杆庄稼,可见其营养丰富。孕妇可以吃板栗吗?准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于
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