方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖
水或
蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。
减肥期间,每天可食用150-200g的
蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。实施天数:对
肥胖人士来说,三天
减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如
体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想
调理肠胃、净肠
排毒的,建议每周进行一天减肥法。练
瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对
健康最好;而一
天一餐的半
断食法只针对改善
体质,要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同,宜先征询
营养师或
医师意见.材料:需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝
矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效,第一天:
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜
绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜
玫瑰花茶两杯试后感:下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微
头晕和手软脚软的情况好快消失。第二天:早餐:蜜糖
绿茶一杯午餐:蜂蜜
薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜下午茶:蜜糖水一杯晚餐:蜂蜜
红茶一杯、一汤匙蜂蜜试后感:第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀卜卜感觉。第三天:早餐:蜜糖水一杯午餐:蜂蜜甘菊茶一杯下午茶:一汤匙蜂蜜晚餐:蜂蜜
玫瑰花茶一杯试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚
水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜜糖水或茶,都唔觉肚饿。上磅一睇,估唔到轻6磅,之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物,过了一星期,体重只回弹一磅。蜜糖减肥的原理:自古以来,在
草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的
脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及
矿物质则具调整
肠胃的功能,能排走体
内毒素,改善
便秘情况;而
葡萄糖和
果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的
热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294
卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的
热量也不过600卡路里,相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是‘
甜品’,但一样可达到减肥效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B、C、
钾、
钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。
健康小贴士:1、糖能让你
快乐:也许你很好奇,为什么自己有
压力的时候那么想吃
核桃仁
巧克力饼、或者觊觎同事的糖罐子?其实许多人都是这样的。奥秘就在于甜的味道会通过
味蕾刺激大脑分泌安多酚和复合胺,这些
化学物质有助于提升情绪和安抚神经。2、糖也是一种甜蜜的陷阱:普通糖类的
血糖指数(GI)很高,这意味着糖被消化得很快,
血糖的迅速升高会促使胰腺释放大量
胰岛素,帮助细胞把糖转化为能量,因此你会感到精神振奋。但很快,这种消化会使你身体的
葡萄糖水平突然下降,从而给大脑发出信号——又到进餐时间了,那么你必须多吃很多东西才能维持这种甜蜜的情绪和状态。
QQ糖、
软饮料、低脂
曲奇、
蛋糕等
甜食都有很高的GI指数。同时糖分能够使
油脂类的东西更加
可口,结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量。3、糖与
维生素势不两立:首先,如果甜食吃得过多,你就会减少其它必需
主食的摄入,这种
饮食结构会导致
维生素A、
维生素C、
维生素B12以及钙、
镁、
铁的摄入减少,如果缺少了这些
维生素和矿物质,
骨质疏松和
心脏病就会离你越来越近;另外,糖的代谢需要
维生素B1的参与,大量吃糖会增加
维生素B1的消耗,不利于你的
视力健康。
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