免疫力可以说能够抵抗身体很多疾病,如果自身免疫力强了就会减少生病的几率,如果一个人的免疫力低下的时候就很容易出现疾病了,大多数人免疫力低都会通过饮食疗法来改善,那么免疫力低吃什么补得快呢?接下来就来看看吧。
![<a href='/tag/901' target=_blank>香菇</a>4.jpg <a href='/shicai/884' target=_blank>香菇</a>4.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2021/01/79095e07593c8bd24fc89d7f4825cbef.jpg)
免疫力低吃什么补得快
指的是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等食物,这些食物都可以增强免疫力。尤其是灵芝含有抗癌成分,含有丰富的锗元素,可加速身体代谢,延缓细胞衰老。
燕麦中含有的粗纤维能增强身体抗氧化能力,而且它还含有一些低聚糖,这些物质能增强人体素质,而且能提高人体的抗菌和抗氧化功能,可以促进免疫细胞再生,增强人体自身的免疫力。
![含钙高的食物2.jpg 含<a href='/yy/13' target=_blank>钙</a>高的食物2.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2021/01/6dcb8c702cb6a2d2497d84462b43861b.jpg)
3.含锌高的食物
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素,人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。
维生素C也是对人体健康非常有益的营养成分,维生素C可以抗氧化和增强人体免疫力,所以,免疫力差的人可以多吃水果蔬菜,这类食物中大多都含有丰富的维生素C。
牛初乳里面的营养丰富,有许多免疫活性成分,这些免疫活性成分的作用很大,可以维持机体免疫功能自稳态,并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力,适合婴幼儿食用。
![<a href='/tag/91' target=_blank>牛奶</a>27.png <a href='/shicai/1404' target=_blank>牛奶</a>27.png](/uploads/wp-content/uploads/2021/01/54698fd578edd8486c08411c63485dd5.png)
6.高蛋白食物
蛋白质是人体必不可少的营养成分,蛋白质可以促进身体细胞的恢复,还能增强人体免
力,所以免疫力差的人可以多吃高蛋白质食用来增强免疫力。
胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸,例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。
相信大家看完上文的介绍后,对免疫力低吃什么补得快已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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一、怎样增加自身免疫力呢1、坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到,每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想。2、要保证优
怎样增强免疫力_免疫力低下怎么办
长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。所谓免疫功能低下就是各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
免疫力低下吃什么_造成免疫力低下的原因
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。
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