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我们都常常听说
怀孕的女人通常都爱吃酸,像
酸枣、
桔子、
草莓等酸味的食物。那么,
准妈妈吃酸好不好呢?
孕期吃酸有哪些禁忌呢?一、
准妈妈吃酸好处多多1.增强母体
抵抗力能够增加母体抵抗力的是
维生素C,
维生素C可促进
孕妇对
铁质的吸收,并对
胎儿形成的细胞基质、产生结缔组织、心
血管的
生长发育、造血系统的健全都有着重要作用,而许多富含
维生素C的
水果都呈酸性,如
山楂、棘、
柑橘等。2.抑制胃酸分泌怀孕后
胎盘会分泌出一种叫做
绒毛膜促性腺激素(HCG)物质,这种物质有抑制胃酸分泌的作用,影响
胃肠的消化吸收功能,由于酸味能刺激胃液的分泌,有利于食物的消化吸收。tips:多数孕妇喜欢吃酸味的食物,以抑制HCG分泌所带来的消化能力减弱。3.营养的需求量孕妇吃酸能够满足
母亲和腹中胎儿的营养需要。酸性物质能提高膳食中
钙质的
溶解度,利于吸收,有助于胎儿骨骼的形成和
发育。二、
孕期吃酸有讲究不可以随意吃1.不适合吃的“酸”(1)
山楂不适宜孕妇食用。因山楂对孕妇
子宫有收缩作用。孕妇食用较多的山楂制品,会刺激
子宫收缩,甚至造成
流产。(2)
腌渍酸味不宜吃。人工腌制的
酸菜、
泡菜等,几乎不含任何
营养成分,却含有致癌物质
亚硝酸盐,不适宜孕妇食用。2.适合吃的“酸”食物(1)喜吃酸味食物的孕妇可以选用一些带酸味的新鲜瓜果,如
青苹果、
橘子、
草莓、
葡萄、
樱桃、
杨梅、
石榴、酸
枣、
话梅等,也可在食物中放少量的
醋、
番茄酱,增加一些酸味。(2)
优酪乳富含钙、优质
蛋白质、多种
维生素和
碳水化合物,还能帮助人体吸收营养,排泄有毒物质。优酪乳不但营养价值高,而且对
厌食症状有一定的治疗作用。三、适合准妈妈吃的“酸味”小
零食1、
无花果能
催乳这可以能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和
果糖以及
葡萄糖等。是孕期的绝佳零食。嘘……还能有效缓解准妈妈
便秘哦!2、
葡萄干补气血能补气血,利水
消肿,其含铁量非常高,可以预防预期
贫血和浮肿。虽然
葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其患有
妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃
葡萄干哦。
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刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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