在日常生活中我们会发现有些人明明看上去就很瘦,可是偏偏下巴上就有明显的赘肉,甚至出现双下巴的情况。这是因为做习惯了低头族的结果。双下巴实在是一个毁形象的利器。在日常生活中我们有什么方法可以帮助甩掉下巴赘肉、去除双下巴呢?来看看吧。
一: 饮食减肥的技巧
1: 1.每次进食时,将食物反复咀嚼。2.慢慢地咀嚼,感觉到下巴的肌肉被牵动。
2: 3.利用用餐时练习。疗效:充分运用下巴的锻炼,能够使下巴的肌肉收缩结实。
二: 几种减双下巴的食物
1: 豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
2: 黄瓜:黄瓜是四季常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸这种物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆积。
3: 白萝卜:其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集。
4: 韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。
三: 为了摆脱双下巴,除了食上的注意,同时要配合脸部的锻炼和按摩。综合防治才是最佳的手段,效果也会更加显著。对脸部进行按摩,可以促进血液循环,改善脸部轮廓。同时对于身体排毒也很有帮助哦。
一: 抬头式
1: 平躺在床上,脖子靠近床的边缘,让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟,注意不要让头用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套,各2次。每套之间可以坐起来休息一下,以免头晕。
二: 压舌式
1: 正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,头向后微仰,眼睛直视天花,嘴巴紧闭,舌头向下平压,舌头维持这个姿势,然后下巴尽量向胸口前倾,注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。
三: 亲嘴式
1: 腰杆伸直站立,双臂自然垂放身体两边,头向后微仰,眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇,嘴巴越翘越好,尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套,各15次。
四: 下颚式
1: 站着或坐着都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移动下颚,双唇紧闭用 子吸气,然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后,嘴巴尽量张到最开,同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势,鼻子吸气,嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后,再重复整个动作1次。
五: 鬼脸式
1: 站着或坐着都可以,全身肌肉放松,尽量把嘴巴张到最开,舌头尽量向前伸出,此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸,然后默数到10,接着放松肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动,帮助锻链下巴的肌肉。
六: 手扶式
1: 一手虎口放在下颚,大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动,脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。
七: 噘嘴式
1: 站着或坐着都可以,下唇尽量向前伸,然后噘起嘴,用手指轻摸下巴,皮肤会出现一点皱摺,维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口,但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松,回到原位。这个动作要做两套,各20次。
八: 双下巴非常容易就会显在人前,影响美感。所以那些低头族,一定要避免长时间的玩手机,一定要坚持使用上述的方法去减掉双下巴,只要坚持,就能减掉双下巴的肥肉。
第一,表情肌衰弱。表情肌通过各种表情锻炼脸部的肌肉。平时多做一些夸张的表情,例如大笑等都能充分刺激表情肌,避免肌肉衰退。
第二,咀嚼次数太少。吃东西的时候,由于咀嚼次数减少,会影响面部及下巴的肌肉,让它们变得松弛。因此,当咀嚼大块的食物时,增加咀嚼的次数也有利于瘦脸。
第三,姿势不正确。坐着的时候长时间弓背或者睡觉的时候枕头太高,这些容易忽略的习惯都会助长双下巴的形成。
想要消除双下巴,可以从下面几方面入手。
1、站立,挺直腰身,头向后仰起,脸朝正上方。双手交叉舌头往上伸,尽量向鼻头的方向伸展,然后收回,重复练习50次。伸舌头的整个过程要缓慢,不要太急促用力,以免弄伤自己。
2、嘴巴自然向左右两侧拉开,发出“yi”的声音,上下嘴唇稍微分开。然后再发出“wu”的声音,嘴唇成“o”型收拢。最后一遍前后慢慢摆动头部,一遍重复交替地重复“yi”和“wu”的声音。
3、打开双手,伸出大拇指,四指收拢托着下颌,扶着腮骨上。利用大拇指指腹,从下巴正下方开始,分别往两侧的耳下轻轻摩擦。这个方法有助于排出脸部的毒素和废物。然后拇指分别按照3组放下按摩:眼内角、下眼骨、太阳穴;鼻翼两侧、颧骨。
瘦脸面膜,一个鸡蛋的蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜柠檬汁。
做法:将所有材料均匀混合,然后茹毛在下巴位置即可。
原理:鸡蛋清和柠檬汁有收紧皮肤的作用,蜂蜜和牛奶对皮肤有滋 作用。
涂上面膜后对脸部进行适当的按摩,瘦脸效果更加好哦。按摩瘦脸,双手大拇指分别夹住脸颊的赘肉,然后从中间向两侧边捏边提起。一直捏到耳朵根部,重复按摩5次。这个按摩方法可以调整脸部的轮廓。咬紧牙,然后用大拇指按揉耳朵根部5秒。
抬头瘦脸,跪在地上,双脚分开,距离与肩同宽。收手抓住脚腕,使身体最大限度地向后弯曲。保持这个姿势20分钟,嘴巴要紧紧闭上。洗澡瘦脸洗澡的时候怎样瘦脸最快最有效呢。一只手扶住额头,脖子向后仰,另一只手蘸取沐浴乳,然后从下巴开始向颈脖反复按摩。这样也能紧致下巴肌肉,还能淡化颈脖皱纹,坚持这个动作一个月,你会有意外的惊喜。
向下拉伸从脖子到背部的肌肉 任何减肥运动都必须拥有一颗持之以恒的心,才能事半功倍。另外想快速减肥的姐妹们可以每天吃少量荷叶灰!荷叶灰是一味中药材,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题,血压也会随之降低。
按摩推拿法
按摩可以瘦脸,按摩也可以瘦双下巴,有三种方法:1、推拿按摩减双下巴。在下颌均匀涂一层按摩霜,然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹的方式按摩下颌前端,可以快速减双下巴。2、摩擦法减双下巴。利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩,有节奏地重复20-30次。3、按压法减双下巴。以双手拇指指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压,尤其是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,帮助紧实下巴。
运动瘦双下巴法
首先,仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。其次,不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。
饮食瘦双下巴法
下面几种食物对减掉脸部脂肪,去除双下巴有很好的效果。包括:豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔;韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔;白萝卜:其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集。
瘦下巴:指上按摩操
这吃出来的双下巴,一走进办公室就有人说,“哟,过年伙食不错啊。”你也只能尴尬地笑笑。动起手指,让下巴瘦起来。
用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按,将脂肪集中,有条件的 友可以将按摩霜或紧肤霜抹在双下巴的地方,效果更好。其次是将脂肪往上压,就是用手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动,左右各3次。再用手背将赘肉往上推挤,两只手轮流将下巴赘肉往上推挤,重复25~30次。每天按摩十分钟,就可以帮助下巴恢复紧实。你也可以多次将头后仰,拉紧颈部肌肤。
瘦双下巴食物
木瓜瘦双下巴
我们都知道双下巴的形成原因只要是脂肪堆积,那么吃什么水果能够消除双下巴呢,木瓜是个不错的选择,木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素,有分解脂肪的功效,另外木瓜中还有超氧化物歧化酶可以抗衰老,总之多吃木瓜对女性很有好处的哦。
西瓜瘦双下巴
西瓜是夏季的瘦脸食物之一哦,因为西瓜性微寒,本身具有利尿的效果,可促进水分的排出。另外,西瓜也有降火气的作用,对火气大而引起的痘痘,具有缓和的效果。夏天来临时,可能因为天气燠热而食欲不振,对于一些冰品的接受程度会经正餐要高,没吃正餐也照样瘦不下来。
番茄瘦双下巴
不是不想扎马尾,而是脸太圆了,扎起来不好看啊,只能把头发散下来,遮挡大部分脸庞。Mm们不要烦恼,吃番茄可以让你的脸变瘦。它含有的食物纤维可以吸附多余脂肪,然后将油脂和毒素;含有的茄红素及果胶成份可以减少热量的摄取,还能促进胃肠蠕动,促进消化,对于瘦脸有很好的功效。此外还可以多吃苹果、瘦脸果,因为其中含有丰富的含钾质,吃一些这类食物可以达到很好的瘦脸效果。
葡萄柚瘦双下巴
脸部相比身体其他部位而言,较容易堆积脂肪。因为身体就算不怎么运动,走走路也会减少脂肪,而脸部就不一样了,就算身体运动,脸部肌肉也是静止不动的,因此脂肪不消耗就容易囤积。深受其苦的mm们,可以多吃些葡萄柚。葡萄柚热量极低,而且含有的酸性物质有利于促进消化,加快新陈代谢;含有的丰富的维生素C还可以美白肌肤。
消肚腩:快走半小时
快走时,记得一样要夸张地摆动起你的胳膊,像跑步一样双臂弯曲,前后摆动,对于胳膊和背部脂肪的消除效果非常好。但时间上一定要足够,开始每天30分钟,半个月后要保证在40分钟以上,这样才可以让脂肪开始消耗,否则只能算是个热身,效果不佳。
还可以试试瘦腰操。平躺在地上,或不太软的床上,双手放在胸口,双膝呈45度角,提起双脚。脚跟下落,碰到垫子,再回到45度角的位置。反复做25次。一旦腰部拱起,脚就回到45度角的位置,不断地将身体向下压,让背部紧贴地面为止。不出半个月肉肉就会变少啦。
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