永久型丰胸瑜伽动作,塑造坚挺美胸丰胸

丰胸手术虽然效果好速度快，但不是最佳选择，穿塑身衣虽然方便但无法长久保持，只有运动才是丰胸王道。推荐丰胸瑜伽动作，每天练习瑜伽让胸部自然生长成满意的造型，丰胸瑜伽动作舒缓不难完成，不需要抬腿下腰等高难度运动，只需要大家每天坚持做完全套动作就可以。胸部除了可通过丰胸瑜伽动作来塑造，同时还要进行食补，胸部最爱蛋白质，只有够厚的脂肪才能撑起丰满的双峰。将运动和饮食并结合，用不了太久就能拥有永远坚挺性感的美胸。

一、挺胸伸展式

动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

左右各完成1次为1组，每次做10组。

二、提胸坚挺式

动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

左右各完成1次为1组，每次做10组。

三、完美胸型式

手肘抬高与胸部平行

动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。双手慢慢向前推。

动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。

四、自然托高式

双臂平举与肩同高

动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。双手用力向中间推挤。

动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

五、健胸瘦臂式

双手向前伸开

动作1：双手向前伸开，手掌直立，手掌带动手臂运动。

动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。