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产后胖是大多数女士的"致命伤"。一量造成
产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在
肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。为了保持"苗条女儿身","做月子"的女士应尽力做到以下五点:一、情绪
畅快不良情绪会使
产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成
肥胖等疾病。产后要保持
乐观的情绪,避免烦躁、
生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。二、
饮食适度
妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高
蛋白、高
维生素、低糖、低
脂肪为好。合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃
水果。三、勤于活动
顺产后3天即可下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒
开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做
体操或
健美操等,以减少
皮下脂肪堆积。四、
母乳喂养坚持
母乳喂养,不但有利于
婴儿生长发育,也可预防
产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新东代谢,将体内多余的
营养成分输送出来。五、
科学睡眠产后夜晚睡8小时,
午睡1小时,一天的
睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以
脂肪形式在体内
积聚造成肥胖。
产后肥胖产后肥胖的因素是什么
很多女性朋友在生产完之后都会出现产后肥胖的情况,很是影响美观以及体现,那么大家知道产后肥胖的原因是什么吗,产后肥胖怎么减呢,下面就让我们一起来了解一下产后肥胖的原因吧。在孕妇怀孕期间,她们身体中会产生很多的激素,在生产完之后就常常会导致身体
产后肥胖 预防产后肥胖的小妙招
很多新妈妈都会出现产后肥胖的现象,这让原本爱美的女性备受打击。产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。产后应及早采取避孕措施,避免意外怀孕,因为产后怀孕及人工流产都会导致身体肥胖。母乳喂养还能消耗母体内多余的营养物质,促进母体的新陈代谢,减少皮下脂肪蓄积,预防产后肥胖的发生。
产后肥胖 产后肥胖的因素是什么
很多女性朋友在生产完之后都会出现产后肥胖的情况,很是影响美观以及体现,那么大家知道产后肥胖的原因是什么吗,产后肥胖怎么减呢,下面就让我们一起来了解一下产后肥胖的原因吧。乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。肥胖和黏液型水肿。
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