怎样最大限度的避免食品添加剂影响健康

提起食品添加剂，很多朋友都认为既然是食品中添加的物质，应当是对身体无害的，确实，国家对于食品添加剂的种类和数量有着严格的管理规定。

但现代的食品生产行业中，添加剂的使用越来越频繁，连我们每天吃的馒头中都要使用增白剂、强筋剂等添加物，火腿、方便面、面包、蛋糕、饮料中防腐剂、增色剂、调味剂等添加剂的各类更多，这些添加剂都是化学成分，即使使用的量在安全范围内，但长期食用，也容易损害身体健康。

所以在日常生活中，我们应当尽量避免摄入过多的食品添加剂，并采取相应的措施减少其危害，以保护我们的身体健康。

尽量吃一些天然新鲜的食品

主食最好是自己做，既安全又放心，比如馒头，很多注重食品安全的朋友自己购买当年产的麦子，磨成全麦粉，自己发面做馒头，可以避免商家生产馒头时加入添加剂。

蔬菜和水果也要购买新鲜和当地当季产的，外来蔬菜和水果或者反季节产品，都会为了催熟和保鲜而加入添加物。

要尽量减少到饭店餐馆中就餐的机会，因为我们很难保证所用的食材的天然性以及烹调过程中不加入添加剂，即使在家中烹调菜肴，也要尽量保持食物的天然，尽量少用味精、鸡精之类的调味品。

尽量选择添加剂含量少的食品

日常生活中，我们避免不了要购买一些加工过的食品，为了最大限度的减少添加剂的危害，在购买食品时，首先要选择一些大品牌、信誉好的商家生产的食品，一些小商家或者三无商家容易受利益的诱引在食品中加入过量添加剂或者使用非法添加剂，对健康危害极大。

其次是要注意仔细的查看食品标签中添加剂的种类、数量、保质期等情况，添加剂种类和数量使用越少，说明食品越接近天然，有益健康，保质期短的食品防腐剂之类的添加物含量少，对身体的危害相应也小得多。

适当食用排毒食品减少添加剂的积累

添加剂很难被人体分解代谢掉，即使是安全的食品，其中的添加剂长期在体内积累，达到一定的程度也会造成肝肾损害。

在日常生活中，除了要减少添加剂的摄入，还要想办法促进添加剂的排泄，绿色蔬菜含有丰富的维生素，能够增强肝脏的解毒能力，有利于促进添加剂的分解，我们熟知的一些排毒食品，如黑木耳、海带、绿豆、南瓜等，都能够吸附一定的添加剂颗粒，使之随着排泄而排出体外，多吃这些食物 ，能够很好的预防添加剂在体内积累而损害健康。