女生经期腰痛怎么办呢？

有些女性在生理期的时候会出现腰痛的情况。由于女性在生理周期的时候，身体的抵抗力会比较的差。就会容易出现腰疼的情况，那么如何才能缓解女性生理周期出现腰痛的情况呢?小编搜集了一些，缓解女性在生理周期出现腰痛情况的治疗方法。有兴趣的人可以跟随小编进行了解。

经期腰痛怎么保健

大姨妈期间腰痛这样做可以缓解

妹子们在来大姨妈之前，身体内的激素水平会发生一些变动，这些变动会让身体有一些跟平时不同的变化，比如说心烦、胸胀、腰部疼痛等等，这些不适合都有可能发生，腰疼是最常见的一种，出现这种情况的时候妹子们还是不要太担心，可以试试以下小编介绍的这些方法：

没事的时候可以轻轻的按一按、揉一揉

很多妹子在大姨妈期间出现腰痛的时候，都是习惯性的用手去捶一捶，拍一拍，但是这个特殊时期本身身体就比较弱了，如果用力过大的话会让盆腔充血，不仅腰痛得不到缓解，还会加重疼痛，这个时候为了不加重不适，可以选择用手轻轻的放在腰上按一按，揉一揉，不用使太大的劲就行。 

月经期腰痛怎么快速缓解

可以轻轻按揉

很多女生在经期都会有腰痛现象，而且习惯于用手去捶打，但是，女性在经期本身抵抗力就较弱，用力捶打可能会加重盆腔充血，进而加重不适，且容易引起月经失调，可以轻轻的按揉，切勿用力过猛。

保持腰部温热

如果经血排出不畅也可能会加重经期腰部疼痛的感觉，可以用热水袋敷敷腰腹部，一定程度上可以促进血液流通，而且可以防止着凉，令腰痛、腹痛得到有效缓解。

做些腰部运动

经期如果腰痛的感觉比较明显，可以简单的做做腰部运动，双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转1次，再逆时针方向旋转1次，由小到大的旋转各8次，可以促进局部血液循环，缓解腰痛，注意经期可以做些温和的运动，不宜剧烈运动，否则会影响经期排毒。

女生经期腰痛怎么办呢

经期腰疼怎么办一直是无数女性朋友的困扰，严重危害女性的健康。因此应积极采取有效的措施，专家认为有可能是由于痛经所致。痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素过高，引起子宫异常收缩而发生的。临床上分原发性痛经和继发性痛经，是妇科常见病。

1、原发性痛经，多发生在月经初潮后的一年内，无盆腔器质性病变，也称功能性痛经，如：心理因素、子宫发育不良、子宫过度前后屈等。

2、继发性痛经，多发生在月经初潮两年以后，为盆腔器质性病变引起，如：盆腔炎、附件炎、子宫旁组织炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。

温馨提示：女生经期腰疼，如果是由于心理因素造成，在经期就要保持心情舒畅松，不要过分紧张，避免较大的情绪波动。但是如果是妇科疾病所致，就应尽早到医院进行检查，找到导致经期腰疼的原因，针对性的治疗，否则如果长期的经期腰疼会影响正常的生活。严重的还会导致不孕。

通过小编上述列举的关于女性生理周期腰痛，病情的治疗方法后。相信对一些女性朋友，可以起到治疗的，效果吧!同时也是在平时的时候也要注意，不要吃太多生冷刺激性的食物，因为这些都会对女性的身体造成损害。特别是在生理期的时候容易出现。

月经期间腰疼注意事项

1、如果疼痛不能忍受时，注意经期卫生，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类，有退热止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不过建议少用。

2、受风寒湿冷侵袭等，很容易引发痛经以后一定注意保温，来时每天温水热点更好泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。

3、因为女性在月经期间出现腰疼的同时往往会出现痛经，因此当女性在月经期间出现腰疼的时候可以选择口服避孕药进行疼痛。

4、睡前一杯蜂蜜牛奶，睡觉之前热一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

5、月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质，维生素及铁，钙等，经期应多吃一点鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品及新鲜蔬菜，水果等。

6、不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

7、女性在月经期间要格外的注重卫生的保健，并且要记住不能吃辛辣刺激的食物，而且不能剧烈的运动。要多休息，并进行自我放松。

8、经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

经期腰痛千万不要做这事

经期腰痛的原因

经期出现腰部胀痛，除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素外，女性子宫在盆腔中所处的位置才是最主要的原因。一般情况下，子宫的位置可分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲，就像一个向后倾斜的茶壶。作为排出经血的出口---宫颈好比壶嘴，在这种情况下，宫腔内的经血就很难从"壶底"顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸、腰痛的发生。

经期腰痛不要捶打

在这个特殊时期，如果随意用力捶打，不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。同时，女性此时的抵抗力也会降低，不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，更容易引起感染而患急、慢性妇科病。