利用燕麦片减肥的6种吃法如何减肥
BY：Jelena 2024-08-13 11:20:20 950 ℃
对于想减肥的女性来说，燕麦片会是一个很好的选择，因为它富含膳食纤维，对控制餐后的血糖急剧上升和预防糖尿病非常有效。燕麦片还有吸水性强、吸水膨胀体质增大的特性，就会延长食物在胃里滞留的时间，给人以饱腹感，所以有减肥的效果。现在大厨艺小编就为大家介绍6种适合利用燕麦片减肥的吃法。
燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
燕麦片减肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
燕麦片减肥吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
燕麦片减肥吃法五：牛奶·燕麦饮
1.再小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）
3.冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。
燕麦片减肥吃法六：燕麦奶茶
2.趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖，调匀
3.冲入鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），调匀即可食用，冰饮口味更佳
燕麦片能减肥吗,教你如何巧喝燕麦减肥成功
一、燕麦片减肥原理减肥不能盲目跟风，了解燕麦片减肥原理，做到心中有数，减肉减重不减健康。1、燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫
利用燕麦片减肥的6种吃法如何减肥
对于想减肥的女性来说，燕麦片会是一个很好的选择，因为它富含膳食纤维，对控制餐后的血糖急剧上升和预防糖尿病非常有效。燕麦片还有吸水性强、吸水膨胀体质增大的特性，就会延长食物在胃里滞留的时间，给人以饱腹感，所以有减肥的效果。现在大厨艺小编就为大家介绍6种适合利用燕麦片减肥的吃法。燕麦片减肥吃法一：水煮燕
燕麦片减肥大全,现煮比冲食营养更好如何减肥
对于想减肥的人来说，燕麦片无疑是一个很好的主食选择，它富含膳食纤维，同时升血糖指数较低，可以有效的增加和延长饱腹感，控制饮食热量。接下来，和大厨艺小编一起来看看有哪些燕麦片减肥吃法，让我们一起瘦身！每100克燕麦片含膳食纤维9克，对控制餐后
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