女性如何养肝护肝呢

肝脏好身体才好，它的健康严重影响着我们身体的代谢，故而，对肝脏的调养也是很重要的。肝脏是人体唯一一个解毒器官，经常被我们委以重任，也是我们身体最容易出问题的一个器官。那么肝脏不好有什么危害呢?女性日常生活中应该如何养肝护肝呢?快来了解一下吧。

日常养肝护肝的方法

肝脏不好危害多

肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了。中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”。肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

除了脸色暗黄，肝脏不好还会引起色斑暗疮。肝脏主要负责帮助人体调节气血水液，维持我们身体的正常代谢。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

中医护肝有妙招

肝脏好身体才好，它的健康严重影响着我们身体的代谢，故而，对肝脏的调养也是很重要的。下面我们就来看看中医如何养肝护肝：

要养肝，首先要多喝水。喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。不仅如此，喝水还会促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。

再者肝脏要好，要先学会制怒，常言道“气大伤肝”，生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的。我们在日常生活中如果生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，少吃辛辣食物，饮食要清淡。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

女性护肝要遵循哪些原则呢

不要熬夜

女性朋友在平� �应该保证充足的睡眠时间，最好不要熬夜，因为不少的肝病其实是熬夜熬出来的，最好晚上上床时间是23点前，在熬夜后很容易出现肝火旺盛的症状，长时间熬夜就很容易患上各种肝病。

多喝开水和多吃酸性的食物

酸性的食物可以起到养肝护肝的作用，女性朋友在平时还要多喝开水，多喝开水可以加速身体的新陈代谢，而且能够使体内的杂质和毒素通过尿液以及汗液排出，就能够减轻肝脏的负担。

经常按摩肝脏部位

在睡觉前可以对肝脏部位进行按摩，但是动作一定要轻柔，这样可以促进肝脏的排毒，可以促进肝脏部位的血液循环，而且能够促进全身的新陈代谢。所以经常按摩肝脏部位是可以起到很好的养肝护肝作用的。

戒烟戒酒

吸烟喝酒是很容易伤肝的，相信大家都知道，因为酒精对肝脏的刺激和伤害是非常大的，同样烟中含有的有毒物质也是会对肝脏造成损伤，所以女性朋友一定要戒烟戒酒。

多吃护肝的食物

在平时应该多吃绿色蔬菜和水果，这样能够帮助肝脏的循环和代谢，而且能够消除肝脏的疲劳感，可以多吃一些西兰花和菠菜以及青苹果之类的食物，还应该多吃鱼类和鸡肉以及豆腐之类的含高蛋白的食物。番茄和胡萝卜以及菠菜都能够起到很好的养肝护肝作用。

尽量少用药

有很多的药物都会对肝脏造成损伤，我们知道是药就有三分毒，女性朋友如果经常口服避孕药，是会影响肝脏功能的，所以尽量避免服用避孕药。

什么东西泡水喝可以护肝

1、葛根

葛根是中国南方的某些省区的蔬菜，常常用作煲汤，它的主要成分是淀粉。众所周知，葛根有着丰胸的效果，对于养肝保肝来说，也是非常好的选择。葛根含有能够保护肾脏的异黄酮，但是葛根也是有一定的副作用的。葛根在本草纲目中有开发脾胃清阳之气的说法，早在汉代张仲景的伤寒论中也说过它可以治疗发热、头痛、口渴，还可以解酒的毒性，能够提高人体的抗病能力，提高人体免疫力，抗衰延年，永葆青春活力。葛根可以提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏的机能，促进胆汁分泌，同时还可以帮助肝脏协调解分解体内的毒素等，还可以防止酒精肝和肝硬化、肝纤维化。在日常生活中它常常被用作醒酒茶。

2、赶黄草

是海拔一千米左右成活的一种植物，它可以抑制肝纤维化和肝硬化，并对乙肝具有明显的治疗作用，可以治疗跌打损伤肿痛。泡水喝还可以帮助肝脏缓解毒性，以防产生肝纤维化肝中毒等。同时赶黄草还有活血化瘀通经脉的作用。

3、七叶胆

又名绞股蓝皂苷小苦药，属于葫芦科的植物。它可以降血脂、血糖，抗衰老，同时也是护肝茶中的一种，它也可以保护肝脏，增强人体的免疫力。它是绿色单株的植物，全草都可以做药用。它还可以降血压、血脂、治疗便秘等。它还有有七个双向调节作用，调节血压、体重和体型，调节心率调节脂肪的代谢和红细胞的数量，调节血小板和白细胞的数量，调节免疫。适合多种人群食用，但是七叶胆苦寒，不建议孕妇食用。

春季养肝正当时

我国的中医养生认为，人在一年四季中身体应侧重不同的养护。人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。

特别是在中医理论中，人的五脏与四季对应。四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也是木性;因此春气通肝，春季易使肝旺。

春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力。压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。

春季养肝在饮食方面也大有讲究。中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。

女性4大伤肝行为

伤害肝脏的行为1、睡眠不足

现在，夜生活越来越丰富，到了凌晨一二点，各种娱乐场所依旧热闹非凡。有的女性不出去玩，在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足就会造成严重危害人体健康。

伤害肝脏的行为2、过度喝酒

无论是谈生意还是朋友聚会，都需要喝酒。甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，就你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。但是，过度喝酒对肝脏的伤害极大。

伤害肝脏的行为3、胡乱吃药

从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药。药在充斥着我们生活的每个角落，随处都有药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……但我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”!

伤害肝脏的行为4、整天抑郁，爱发怒

很多时候一些不好的表现是会影响我们的身体健康的，例如沮丧、不满、怨恨、不平等情绪，所以为了保证心理的健康，你必须要把这些情绪发泄掉才可以，所以进行偶尔一次的情绪释放是对身体有好处的但是如果一味的这样的话只会好给身体造成很大的影响，经常的发脾气就会给身体造成很大的伤害。