茶是很好的一个东西,从古到今,茶都一直存在,不曾被取代。茶也是一门艺术,很多人喜欢喝茶,离不开茶,喝茶也成了一种习惯,很多女性也喜欢喝茶。但是,女性如果来月经了,还能喝茶吗?女性来月经的时候,喝茶是有忌讳的,不是说来月经不能喝茶。只是,女性经期要喝什么茶好呢?来看看吧。
1、穿紧身衣服
不少女性为了可以凸显身材,让自己看上去更完美,爱穿紧身衣服,哪怕是经期也不例外。其实这对健康是非常有害的,太紧身的衣服不透气,容易有细菌,而且还压迫子宫,让血液不顺畅,很容易导致女性妇科疾病和痛经、月经不调等症状。
2、内裤的选择
大部分女性经期穿的内裤平时也穿,其实这样很不好,因为经期女性用的卫生巾上面的胶会粘在裤子上,就算穿完清洗过后,还是留有那些胶,这些都是化学物质,直接接触女性私密处很容易引发妇科疾病。因此最好特备几条经期用裤。
3、穿得过少
月经期的女性抵抗力和免疫力都会变的比平时差,还会比较怕冷,哪怕是夏季也是一样,特别容易受细菌侵入,因此如果女性这时穿的太少,就容易感冒头痛、甚至会冷到子宫,引发痛经、月经不调,严重的还会不孕不育。所以女性在这个特殊的日子一定要防寒,尤其是腰部和子宫。
4、衣服的质地
女性衣服布料种类特别多,有些为了摸起来舒服或看起来漂亮,在制作过程中加一些化学用剂,还有一些布料非常的不透气,因此在经期一定要挑选纯棉布料的衣物,尤其是贴身的衣物,否则引发皮肤病等疾病就得不偿失了。
5、裙子的选择
女性的子宫和生殖器都是非常怕寒,尤其是月经时期,所以这个时候最好不要穿裙子,因为裙子很容易让寒气从脚下进入到子宫和生殖器,如果一定要穿,那么最好是穿条棉裤袜。
1首先是要注意不能喝的茶。菊花茶,一向都因它的清甜备受女性朋友的喜爱,但大家知道吗,在女性经期是不适合喝菊花茶的,因为菊花茶性偏凉,能降火,在经期喝的话会引发痛经。
2其次是在经期适合喝的茶。这种茶大多是属于温补性的,可以帮助女性减轻经期的疼痛感,也可以舒缓心情,像益母草红糖茶这类的茶就是一个很不错的选择。
3最后是时候在经期之后喝的茶。在经期之后的一礼拜之内是很好的调养机体并能减肥的绝佳时期,这个时候喝养颜茶 ,对皮肤很好,如果喝点大麦茶或者决明子茶都会很有助于新陈代谢,有助减肥。
注意事项:与此同时,经期的女性一定要注意不要喝一些平常能够帮助下火的茶,这些茶大多是寒性,此时不宜饮用。
很多喜欢喝茶的女性都会纠结经期要喝什么茶好呢?的确,有些茶在女性来月经的时候是不适合喝的,所以,这个时候,喝茶也成了一门高深的学问。女性来月经的时候是可以喝茶的,只是要学会选择适合自己来月经的时候喝的茶,尽量选温补性最好。
1、饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
2、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸 要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月 经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
3、调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
4、劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病 菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇 女在行经期间应禁止房事,防止感染。
生理期进行一些不那么大运动量,强度也不那么高的运动是完全OK的,生理期也不用就真的跑去休 ,可以借助这个时间来进行一些力量训练,但记得要避开腰腹。
1、哑铃,家里没有哑铃的就用矿泉水瓶,可进行一些上举、平举的运动,女性练出小老鼠也是很帅气的。
2、只要身体能够承受,可以进行超慢跑,注意控制速度不宜过快,时间也不要过长。
3、以舒缓、放松的瑜伽或伸展动作,运动时要避免对腹腔施压,避免将腿位抬得过高。
4、运动后注意保暖,不宜冲凉水澡或用凉水洗脚。
每个人的生理期表现的情况各有不同,大家还是要根据自己的情况来决定是否锻炼,经期过度运动是很有可能造成生理期周期紊乱的并对子宫造成损伤。如果身体有很不舒服的时候要记得休息,毕竟跑步也是需要跑几休几的,让肌肉有个休息的时间,以免过度而造成肌肉损伤。
经期后的一周是运动的黄金时间,这个时候进行跑步也是最有减肥效果的,还可以结合一些力量训练,让线条更加优美,大家要合理安排制定好自己的运动计划,健康的运动起来。
经期适合什么运动?
经期前三天:轻柔运动。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,一般以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。
需要注意的是,运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
经期第五天:有氧运动。身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
另外,比较剧烈的竞技性运动、跳跃性运动、变速性运动、水中运动以及趣味性运动绝对不能在经期再做,此类运动剧烈、震动过大,会增加腹腔压力,导致出血量增加或经血倒流,引起痛经。
经期运动注意事项
经期适当运动不仅没有副作用,还有利于身体。但是经期运动不当,同样会起反作用。女性经期运动应注意以下事项:
1、控制运动量,不进行高强度、大运动量运动,如跑步、跳跃。
2、缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等。
5、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。
白色入肺(芸豆),黄色入脾(黄豆),黑色入肾(黑豆),绿色入肝(绿豆),红色入心(红小豆),这些事皇帝内经里说的,可根据自己来食用,食疗好过任何养生方法,相对女人我觉得红小豆不能少的,因为一般女性都会缺血,养护好心脏,才能更好的供血,黑豆也要多吃,最好是和盐一起炒了吃,因为五味里盐是入肾的,这样效果最好,女人补肾很重要的,人老肾先老啊!至于黄豆我们也要多吃,因为女人脾工作不好会影响身材,会发胖的。
桂圆、莲子、红枣、银耳、红豆,这几样煮水出锅前加适量红糖,在月经前三天开始吃,既预防痛经,又补血养颜。注意,不要加大米之类的东西,大米在水中生长,湿性较重。
情绪会很大程度上影响经期症状,如果心情好,不适感就少很多。我们同样可在食物中获取能让人精神愉悦的物质,在每餐中加入一些粗粮、一杯牛奶和一些海产品,这些食物富含维生素b6,是能舒缓紧张的情绪,改善痛经、腰酸等不适症状。
经期推迟检查月经推迟一周左右,属于正常情况。如果有性生活,采取安全套避孕,且安全套未出现破裂、溢液等情况,怀孕的可能性不大。早孕试纸的自测率也较低,建议严密观察,月经延期10天左右,可到医院进行血HCG检查,明确是否怀孕。排除怀
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