​多大年龄算更年期呢？

多大年龄会进入更年期呢，这是很多女性迫切想要知道的问题。我们知道，更年期说的是女性从性成熟期像老年期过度的一个时期。所以正确的了解更年期的知识对于女性来说是很重要。很多的女性进入更年期的时候，没有发现，导致整个人的精神都不是很好，那么，更年期一般在多大年龄?下面，就让小编来介绍下吧。

更年期燥热怎么办

一、更年期燥热出汗怎么办?饮食调理来帮忙!

进入更年期后，从内到外改善饮食调理，均衡饮食，能够很好地缓解更年期燥热出汗症状。日常中合理的饮食能够极好地降低营养流失对机体带来的伤害，更年期女性可以多吃新鲜的蔬菜水果，多吃维生素、蛋白质丰富的食物。但需要注意的是，饮食中尽量减少辛辣刺激、高脂高糖食物的摄入，全面调理。

二、更年期燥热出汗怎么办?规律锻炼不能缺!

我们知道运动是疾病的一大克星，日常生活中规律的体育锻炼不仅能够缓解更年期症状，还能够最大程度上促进机体血液循环，同时增强身体的耐热性，帮助更年期女性增强对气温的调节能力，因此多锻炼是不会错的。

三、更年期燥热出汗怎么办?生活调节也有效!

生活中尽量以平常心对待事情，放松心情;当感觉到潮热出汗的时候，尝试深呼吸，进行深呼气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，一般持续时间为15分钟左右，每天重复两次效果最佳。

四、更年期燥热出汗怎么办?专用药物来缓解!

其实针对更年期潮热出汗，也有很多专业的药物治疗效果非常好的，但需要注意的是，凡是更年期药物的使用，最好在专业医生的指导下科学使用，避免不良后果的出现。

女性进入更年期后，或多或少都会出现这样那样的不适症状，但这些症状的出现都是正常的，女性朋友应该坦然面对，只要在更年期症状出现时，及时采取合理的防治措施即可。对于更年期燥热出汗怎么办这个问题，上文为大家介绍了四种方法，只要合理防治，一定能顺利平安度过人生这个重要的转折点。

多大年龄算更年期呢

女人多大年龄进入更年期，每个人都会不一样，一般在40～45岁之间。由于性腺功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的，因此很难准确判定到底女人多大年龄进入更年期的。

据调查，在我国，妇女自然绝经的平均年龄为49±3.7岁。而根据生理指标的测定，女人更年期大约在绝经前10年开始，即40岁左右;绝经后约10年时间，卵巢功能才完全消失，人就进入老年期。

一项新的研究表明，女性的进入更年期年龄与她们的亲戚有很大的关系，特别是她们的母亲和姐妹。调查31岁至90岁的2000多名女性，结果表明，如果你的母亲或姐妹在45岁时进入更年期，那你在45岁进入更年期的可能性增加6倍。而如果你发生较晚(54岁及以上)，则你母亲发生进入更年期时间较 晚的可能性也是6倍，而姐妹的可能性则为2倍。研究人员指出：“基因对更年期年龄有很重要的影响，但是生活方式也很重要，女性可以通过她们的生活方式来改变更年期时间。”

女人多大年龄进入更年期还会受到地域，种族，遗传，生活状况，生育经历，气候，生活状况等多方面因素的影响，呈现很大程度的不确定性。女人要是想要推迟自己进入更年期的年龄，就要十分的注意日常生活中的自我调理，改善一些不良的生活习惯，调整心理平衡等。

4个方法判断更年期是否到来

根据神经精神系统发生变化来判断!

45岁是女性一个重要的转折点，女性45岁之后出现性格改变、情绪波动、经常性的烦躁不安、多疑抑郁或者记忆力下降，注意力难以集中等，就要考虑她是否已经处于更年期的状态。

根据心脑血管系统发生变化来判断!

作为非常容易受到伤害的一个群体，更年期女性最常出现盗汗潮热。心慌气短、胸闷不适等，同时血压会异常波动，甚至出现高血脂、头晕眼花、眩晕耳鸣等症状。一旦出现上述这种症状，都属于心脑血管系统发生改变，是可大可小的，一定要及时求医治疗，避免引起更大的伤害!

根据泌尿生殖系统发生变化来判断!

更年期到来后，很大一部分女性会出现难以言说的尴尬状况，绝大部分女性会出现月经紊乱、阴道干涩、性欲减退、或者外阴萎缩、瘙痒、乳房萎缩、乳腺增生等情况，这些症状的出现给女性带来了极大的困扰，因此一定要科学对待，及时求医。

根据骨骼肌肉系统发生变化来判断!

更年期的女人会在生理上发生巨大改变，尤其容易出现骨质疏松的情况，同时还会伴随出现肌肉酸胀、乏力、关节变形容易骨折、指甲变脆、头发无光泽、干枯脱落等情况，一旦出现这些情况，一定要引起重视，及时采取治疗措施。

更年期容易得什么病

一、暂时性关节酸痛

这是因为一种由于血管舒缤缩引起的关节痛感，建议补充雌激素，可很好的缓解暂时性关节的酸痛感。

二、骨质疏松症

更年期的女性由于雌激素分泌减少 ，身体的各种机能开始变得缓慢，因此更容易会有不同程度的缺钙问题，从而引起骨质疏松。建议日常除了要注意补充钙质之外，还要注意多晒太阳，适当的补充维他命D，可选择鱼肝油、沙丁鱼等食物进行补充，同时也要注意适当的运动，避免骨质的流失。

三、肥胖

更年期的女性由于体身的代谢率下降，运动量相对较少，另外可能生活也相对较安逸，因此更容易形成中年肥胖症。因此建议更年期的人日常一定要多注意这方面的问题，注意少食多餐，注意不要挑食，注意各种营养素的均衡摄入，同时要注意多喝水，多喝水可促进新陈代谢，并有抑制食欲的作用，可减少更年期女性肥胖的问题。

四、更年期的心理疾病

一些更年期的女性还易出现失眠、易激动、情绪不稳定、注意力不集中、敏感、记忆力下降等问题。其实这些症状都是更年期女性最常见的问题。而对于这些问题建议女性们日常要多和自己的家人多沟通，遇事不要太钻牛角尖了，同时如果有必要的话，也可请心理医生帮助平稳的度过更年期，要正确认识更年期的生理心理变化，及时的给自己解压。同时做为家人，也应该多给予这一个时期的女性一些支持。

五、器官萎缩

更年期的女性由于激素水平的变化，内分泌失调，因此也更容易出现器官上的萎缩。比如说外阴瘙痒、性交疼痛、排尿困难、尿频、膀胱炎等等，而当女性出现这些问题时，事实上最好直接向妇科医生咨询，看下是否需要补充荷尔蒙，或者做一些针对性的治疗。

六、绝经期高血压

绝经期高血压是植物神经失调中的一种，其表现为血压不稳定，而这一种血压的变化也会在更年期结束前恢复的，因此也不必给自己过大的心理压力。

七、动脉粥硬化

研究发现更年期是动脉粥硬化的高发人群，临床上建议多补充雌激素，但具体的是否可以利用补充雌激素来根治动脉粥硬化还需要专科医生的进一步诊治。

事实上随着年龄的增大，更年期的女性无论是生理还是心理都会面临着很大的考验的，但是这又是一个自然的规律，因此建议所有的更年期女性们都可以正确面对这一个问题。在饮食上多注意补充雌激素、蛋白质、胶原蛋白，矿物质、维生素等等人体所需的营养素，日常在做运动时要注意动作缓慢，适当的多听听音乐，多做一些有意义� ��事，这样可以让自己的身心呈现出一种更加平衡的状态，也更有利于身心健康。

破解女性对更年期的10大误解

关于生理

误解一：体重会增加。调查发现，一半以上的受访者认为更年期的女性体重会增加。事实上，并不是所有女性都会在这个时期“发福”。拉塞尔解释说，女性绝经后体内的能量代谢率下降，消耗掉的能量的确比以往减少。但研究表明，从年轻时就坚持每天进行一定量的规律锻炼，并在这个阶段有意控制饮食，不吃过多高能量的食物，更年期女性的体重完全可以保持如少女一般。

误解二：记忆力下降。46%的女性认为自己记忆力下降与更年期有关。其实，更年期容易出现一些情绪波动，但不是记忆力衰退。记忆力下降与年龄增长有关，衰老的过程中大脑会逐渐萎缩，男女都一样。

误解三：雌激素减少对身体不会有影响。55%的受访女性如此认为。多项研究证明，女性失去雌激素保护之后，会增加心脏病、骨质疏松、糖尿病、结肠癌等的风险。

关于心理

误解四：更年期最抑郁。将近90%的人认为在女人的一生中，更年期是最容易发生抑郁的时期。但是，多项调查表明，如今30多岁的女性抑郁的比例远远高于更年期女性，这与现代人生活压力增大、节奏加快直接相关。

误解五：每个女人都会出现明显的更年期症状。超过80%的女性如此认为。研究发现，在45—55岁的女性中，15—25%的女性无明显异常感觉，75—85%的女性可出现或轻或重或多或少的临床症状，只有15%的人因症状严重需要治疗。

关于时间

误解六：50岁左右才到更年期。一半以上女性如此认为。拉塞尔解释说，女性更年期的平均年龄是45—55岁，但近年来有提前的趋势，1%的女性40岁甚至更早就进入更年期。

误解七：更年期持续不会超过5年。63%的人认为更年期最多会持续5年。但实际情况是，这个过程会持续6—14年。

关于性

误解八：性欲减退。92.6%的被访者如此认为。事实上，性行为是一种生理和心理的综合产物，人类的性行为完全可以不与性激素水平平行，因此，不少女性在50岁以后性欲反而增强。研究显示，50%的女性在更年期性欲并未明显改变。

误解九：绝经后不会怀孕。90%的女性如此认为。事实上，进入更年期的前几年，包括绝经后一年之内，还是有可能会怀孕，所以如果不想收到“意外的惊喜”，还是要做好避孕措施。

误解十：绝经的女性不易传播性病。73%的女性如此认为。其实，不论年龄多大，生育能力如何，任何人都可能传播性病。