​经期烦躁易怒怎么办才好？

很多女性在来月经的时候身体都会出现一系列的变化，有些女性是会出现皮肤长痘痘的情况，也有些女性容易出现脾气暴躁易怒的情况。其实这些情况的出现跟身体激素分泌变化是有一定关系的。一些经期烦躁易怒的女性会很苦恼，其实有一些小办法还是能够帮助改善这类情况的，那么快跟着小编一起看看吧。

月经前食欲大增是怎么回事

月经前饮食七注意：

1、含咖啡饮料：使乳房胀痛引起焦虑、易怒与情绪稳同更消耗体内储存维命b破坏碳水化合物新陈代谢

2、乳酪类经痛祸源：牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋些食物破坏镁吸收

3、巧克力使情绪失控：巧克力造情绪更加稳与嗜糖除发胖外增加维命b需求

4、糖消耗维命b群：糖消耗身体内维命b与矿物质并使更吃糖类食物

5、酒毒害肝脏：酒消耗身体内维命b与矿物质酒破坏碳水化合物新陈代谢及产情激素

6、牛、猪与羊肉高脂食品提高矿物质需求

7、高钠食物使乳房胀痛：造水肿与乳房胀痛

月经周期饮食：

性月经周期现些理或理变化疲劳、焦虑、烦躁等进食才能更适应性理周期呢妨试着饮食面进行调节

1、月经前期吃些疏肝理气食品圆白菜、柑桔等

2、月经潮初期性腰痛、思饮食妨吃些胃、易消化食物枣、面条、薏米粥等

3、众所周知月经期损失部血液月经期需要补充含蛋白及铁钾钠钙镁食物肉、蛋、奶等另外红花通络血、消肿止痛具体做：少量红花与土豆、1kg左右牛肉加水炖 40钟再加胡萝卜洋葱炖10钟左右锅道菜仅味道鲜美且月经性具补身健体、消除疲劳作用.

经期烦躁易怒怎么办才好

月经之前的臭脾气，恐怕每个女性都经历过，无缘无故就会发脾气不说，还弄的周围人的心情也变得不好起来，这些都是女性经期综合症的表现。

解决的办法就是不� �让这种心态一直控制着你，你应该学会放松自己，坏心情让自己不舒服，也会让周围的人变得不舒服。所以保持乐观的态度，会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态，这是女性经期综合症如何缓解的第一步。

女性经期综合症如何缓解，做个深呼吸是很好的方法。因为经期综合症有很多症状，心烦意乱，四肢无力，这些都是恼人的综合症。当你感觉自己头脑要崩溃的时候，你可以选择进行深呼吸，然后调节自己的心情，让紧张的情绪得到放松。这是非常有效的方法，而且如果你遇到痛经骚扰的时候，用深呼吸也是很好的解决痛经困扰的办法。

做运动是万能的方法，做运动既能锻炼你的身体，还可以让你放松心情。锻炼能转移你的注意力，比如你正在为小事情感到不爽，你就可以去户外散散步，或者找朋友打球，这样就可以把你的坏心情释放出去，让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。

大姨妈期间痛经别急

红豆

亲戚来的那几天，我们身体会流失一部分血液，所以这个时候补血工作一定要做好，否则的话后果会很严重，除了补血之外，也得让身体的污血顺利的排出去，我们这个时候多吃点红豆比较好，红豆的营养不低，吃了不光能补血，还可以美容。

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红糖

很多妹子喜欢喝红糖水，甜甜的味道不错，红糖水不光是好喝，而且妹子们多喝它还能补血，排毒的效果也挺不错的，会让污血排的更顺利，也有一定的补血效果。

猪血

相信很多人都吃过猪血，有的人对猪血无感，猪血就是猪的血液了，同样是血，所以有很不错的补血效果，所以大姨妈那几天吃点猪血对身体也很不错。

很多妹子就问了，猪血该怎么做更好吃呢？我平时就是直接用来做汤，或者炒猪血，味道也是非常不错的。

月经不来或是贪凉所致

月经迟迟不来或是贪凉导致的

生活中，不少妹子们为了追求时尚，在这寒冷的冬天里，穿的也很少，一点都不及时为身体保暖。比如说大冬天的就穿件毛衣配短裙搭打底裤，要知道全国大多数地方的冬天都挺冷的，这样子打扮怎么可能不会着凉呢？有时候明明冻得整个人都在发抖了也不加件衣服，虽然那样穿着时尚靓丽，可是不保暖呀！通过牺牲健康来获得美丽是一种非常不好的行为。

妹子们要是来月经之后这样穿的话，后果是相当严重的，比如出现月经迟迟不来的现象。这是因为，妹子们的身体一旦着凉之后，� ��使得盆腔内部的血管收缩起来，同时还会造成卵巢机能出现异常，一旦卵巢不健康了就会引起月经不调，出现月经迟迟不来的现象。

妹子们每个月排出经血也是排毒方法的一种，月经迟迟不来就会导致混合了多种物质的经血和毒素淤积在身体里，这样的话会导致身体出现问题。所以说，因为贪凉导致月经迟迟不来真的很可怕，女人们要学会保暖。

女性月经期间可以运动吗

其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

女性月经期该如何运动?

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。