女孩到了青春期,不仅仅是心理上开始变得成熟,生理器官上也开始变得成熟起来,女孩发育应该注意些什么?因为在青春期期间,女孩不断的在发育,比如来月经,要注意的问题很多,或者胸部发育等,各方各面都要谨慎小心,接下来让我们一起来看看女孩发育应该注意些什么?知道和懂得的更多才能茁壮成长。
一、加强营养
营养学专家表示加强营养改善饮食,能够有效改善少女胸部发育不良的情况,因此少女想要改变胸部扁平的情况,不妨可以改变一下膳食结构,多吃一些富含蛋白质的食物,诸如鱼肉、鸡蛋、牛奶等等。另外每天早上也可以喝一杯豆浆,这对于促进胸部发育也是很有好处的。
此外如果是因为患了某些慢行疾病,致使身体难以吸收营养的话,那么首先应该要找出疾病的根源,把疾病治愈改善吸收功能之后,才能够通过改善饮食的方法来促进胸部发育。
二、加强胸肌锻炼
现在不少的少女都是严重缺乏运动的,不运动胸部肌肉就难以得到锻炼,改善胸部发育情况也就无从谈起了。胸部肌肉是胸部发育的基础,如果胸部肌肉发育不良的话,对胸部发展的影响也是有目共睹的。小编建议少女们可以做丰胸瑜伽、扩胸健美操等运动来扩展胸部肌肉,从而达到丰胸的目的。
三、按摩胸部
常常按摩胸部刺激胸部的穴位,疏通胸部的血液循环,刺激乳腺的发展,也是有助于胸部发展的。因此少女在晚睡前不妨可以对胸部进行按摩,坚持一段时间大家就会看到不错的效果哦。
1.全身发育随着青春期的到来,机体生长迅速,逐步向成熟过渡。
2.生殖器官发育随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加,生殖器各部分也出现明显的变化,称为第一性征。外生殖器从幼稚型变为成人型,阴阜隆起,大阴唇变得肥厚,小阴唇变大且有色素沉着,阴道的长度及宽度增加,阴道黏膜变厚,出现皱襞;子宫增大,尤其子宫体明显增大,使子宫体占子宫全长的2/3;输卵管变粗,弯曲度减少;卵巢增大,皮质内有不同发育阶段的卵泡,使其表面稍有不平。
3.第二性征是指除生殖器官以外,女性所特有的征象。此时女孩的音调变高,乳房开始丰满而隆起,出现腋毛及阴 ,骨盆横径的发育大于前后径的发育,胸、肩部的皮下脂肪增多,显现了女性所特有的体态。
4.月经来潮月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全,故初潮后月经周期也无一定规律,须经逐步调整才接近正常。
青春期对于蛋白质.矿物质.水分 的需要相当大,而且还要全面. 女性对蛋白质 的需要约为80-90克/天. 不同 的食物中 的蛋白质 的组成即氨基酸 的种类不尽相同,所以吃 的食物应该多种多样,才可以使氨基酸 的补充全面,不可挑食。
青春期 的女孩子,对热量 的需求较大,她们平均每天需要 的热量为26百-27百卡,要比成年人多. 这些热量主要来源为糖.脂肪与蛋白质. 而有些人不吃早饭或者不吃饱,热量 的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭 一定要吃好。
青春期 的女孩子要注意在经期应该避免食用 一些食物,否则容易造成身体的损害。
这些食物主要由三大类: 生冷类:既中医中所说 的寒性食物比如:梨.香蕉.荸荠.石耳.石花.地耳. 这些食物大多有清热解毒.滋阴降火 的功效,在平时食用,都是 有益于人体 的,但在月经期却应尽量不吃或者少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
辛辣类:比如肉桂.花椒.丁香.胡椒等一些辣椒等可使菜 的味道变得更好. 可是 ,在月经期 的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经.经血过多等症。影响性功能 的食品:菱角.茭白.冬瓜.芥蓝.蕨菜.兔肉.黑木耳.大麻仁。
当才开始发育的时候,女孩子一般会很害羞,这样的心理可以理解但完全没必要,因为每个女孩子都会发育,只是早晚的问题,女孩发育应该注意些什么对于这个问题的解答,首先从衣服的穿着上,不要穿或许紧身的衣服,另外在发育期间,要学会保护自己,月经期间,不要碰冷水和吃太过麻辣或者喝很冰的冷水,因为这样的行为会对以后身体各方面造成很严重的影响。
通常情况下,女孩子乳房发育的年龄平均是10.8~11.4岁,如果家长们发现孩子出现了与正常青春期发育年龄不符的现象,一定要引起重视。其中正常乳房发育的现象如下:
1、女孩的乳房发育通常是乳头开始长大,乳房发育年龄大概在9到10岁。
2、女孩子们到了10~11岁的时候会乳腺增生,这时会形成一个乳核,用手摸上去会发现一个结节或小硬块,而且还有压痛感。
3、女孩子们到12~13岁的时候乳腺管和皮下脂肪会慢慢地增加,乳房也会支逐渐的隆起而且还富有弹性,在此时,乳晕和乳头的颜色也会逐渐的变深。
4、女孩子们发育成熟的乳房与篮球形相似,通常位于第3~6肋骨之间。乳头还有勃起的功能,在触摸的时候就会发硬,这样有利于授乳。
1、9岁~10岁
性发育启动,首当其冲的是骨盆,开始悄悄地逐渐增宽。接着是胸部,一侧或双侧的乳头像芽胞一样慢慢崛起。
2、10岁~11岁
乳房逐渐膨隆如小丘,仔细触摸可感到有个质地稍硬的块状物,同时乳晕面积扩大,表明乳腺发育正式起步。
3、11岁~12岁
阴部开始萌出少量短而细的茸毛,但还不是真正的阴毛。
4、12岁~13岁
乳房在卵巢分泌的雌激素刺激下明显加快了增长的步伐,常有轻度的疼痛感袭来,不必紧张,属于发育过程中的生理现象,待乳腺发育成熟,疼痛感会自然消失。
5、13岁~14岁
大多数女孩第一次月经来潮,称为初潮。有的可能提前到11岁~12岁,也有的要晚到18岁~19岁。月经初潮是青春期重要标志之一,但初潮时卵巢功能尚不稳定,故月经周期不规律,以后会感到逐渐由不规律变为有规律性。排卵多在初潮后第二年周期正常后开始,每一个周期都可能排卵。同时,双侧腋下长出腋毛。
6、14岁~15岁
骨盆进一步明显增宽。月经周期初步建立。假如月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天,均属不正常,应向医生求助。真正的阴毛开始取代茸毛,阴毛生长要经历稀疏、浅色阴毛,到逐渐变深、变粗呈卷曲状,并由少量分布变为比较密集分布等四个阶段,才能达到成年女性的阴毛分布状态。
7、成年女性
阴毛呈倒三角形状分布,但个体差异很大。乳腺继续发育,脂肪和血管增多,使整个乳房隆起,乳头四周棕色的乳晕逐渐扩大。大约有80%的女孩子直到16岁—19岁时乳房发育才接近成人。
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