​乳腺增生怎么自查呢？

由于现代社会出现的一些不利于乳腺健康的生活方式：包括大量食用油炸食品和高脂肪食品、吸烟、喝咖啡等都会增加患病的概率。另外，工作竞争的意识、紧张的心态，都导致情绪上的不平和，这些因素都与乳腺疾病有关。乳腺疾病已经严重影响了人们的正常生活和工作，而乳腺增生就是其中一种，那么乳腺增生应如何自查?下面我们就来看看。

乳腺增生是怎么引起的呢

情绪不良引起乳腺增生

有生活和工作的双重压力影响时，女性朋友难免会产生抑郁情绪，容易愤怒，心情烦躁，从而女性内分泌就容易失调，乳腺受到雌激素刺激，孕激素分泌减少，就导致引起乳腺增生。所以在生活中要学会调节自己的情绪，保持心情愉悦，舒缓压力，才能保证卵巢正常排卵，分泌足够的孕激素，避免乳腺受雌激素影响出现增生。

生活作息不规律引起乳腺增生

如果生活习惯不好，起居没有规律，经常熬夜，则使得人体的机能下降，而引起身体代谢循环变慢，造成气血不畅，使内分泌功能紊乱，月经失调，所以，就会引起乳腺增生。因此要合理调整作息时间，保持规律的睡眠，才能保证内分泌平衡，避免乳腺增生的发生。

性生活不和谐引起乳腺增生

女性乳腺增生与性生活是否和谐也具有一定关系，性生活规律和谐利于调节内分泌，刺激孕激素分泌，对乳腺保健很有帮助，如果女性长期缺乏性生活，会使得身体代谢循环缓慢，造成乳房气血运行不畅，内分泌失调，而导致引发乳腺增生。

摄取含激素的保健品引起乳腺增生

如果女性食用太多含有激素的保健品和滋补品，或者长期使用含有激素成分的化妆品等，就会影响体内雌孕激素分泌的比例失调，或分泌节律紊乱，体内雌激素含量过多时，则会加速乳腺增生的发生。所以，为了预防乳腺增生的发生，大家一定要避免过多地摄取含激素的用品。

摄取过多动物蛋白引起乳腺增生

如果常食用鱼虾蟹之类动物蛋白丰富的食物，容易导致女性体内雌激素分泌过多，从而导致乳腺增生的引发。此外，食用有雌激素喂养的禽畜类的肉食，会加重乳腺增生的症状。因此，日常饮食需注意荤素搭配合理，多吃新鲜蔬果水果，以及粗粮(大豆、玉米黑豆、红薯等)，有利于乳腺的保健。

其他因素引起乳腺增生

如果哺乳期患急性乳腺炎治疗不彻底，以及人流、长期口服避孕药等，均可引起内分泌功能紊乱，雌激素、孕激素代谢不正常，引起乳腺上皮细胞的非正常增生，而引发乳腺增生。因此，一定要尽量避免这些情况的发生。

​乳腺增生怎么自查呢

触诊：采取仰卧的姿势平躺在床上，四指并拢后，顺时钟方向揉压乳房，仔细查找有无肿块。如果摸到有散在的颗粒状物，就应该去请教医生。

视诊：对着镜子自己查看乳房的外形、皮肤、有无分泌物。可以抬起手或弯下腰，观察乳房的边界。用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。

自检时不能用手去抓乳房：以防把普通的乳腺腺体当成乳腺增生或肿瘤。乳腺增生与女性的情绪、精神状态有很大的关联。情绪不好，心情烦躁是众多乳腺增生患者的通病。如果情绪不稳定，卵巢的排卵功能就会受到抑制，出现孕酮减少现象，引致雌激素增高而发生该病。

乳腺增生怎么调理最好呢

女性朋友得了乳腺增生，既要遭受乳腺增生带来的疼痛，还要忍受心理上的伤害。乳腺增生的调理首先要调整心态，保持良好的心情，心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。保持良好的睡眠，睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

中国是个传统大国，对于性生活，很多人是不愿意提及的，殊不知不和谐的性生活还可能导致乳腺增生，乳腺增生的调理要保持和谐的性生活，夫妻双方进行良好的交流沟通。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

乳腺增生怎么调理?现代人们生活节奏较快，导致很多人不合理的饮食习惯，这也是很多女性得乳腺增生的原因，乳腺增生的调理还要从饮食入手，乳腺增生患者平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸，多进食富含纤维素的蔬菜，可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果。少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒，不滥用保健品。

女人们得了乳腺增生，不仅损害了乳房健康，而且丧失了女人特有的魅力，甚至有可能发展成为乳腺癌，其危害之大是必须要重视的。乳腺增生患者在进行治疗的同时，要重视乳腺增生的调理，才能取得良好的效果。

乳腺增生不治疗有哪些危害呢

1、乳腺增生患者可出现月经周期不足、经量较多、胸闷暖气、精神抑郁、心烦易怒等不良症状。这也是常见的乳腺增生的危害表现。乳房疼痛常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作，疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝，胸胁或肩背部放射;有些则表现为乳头疼痛或痒，乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而波动，这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。乳房肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限，肿块形状有片块状，结节状，条索状，颗粒状等，其中以片块状为多见，肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛，肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm，乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

2、不可否认乳腺增生的危害是有癌变的可能，但并非每种类型的乳腺增生都会陷入癌变的泥淖里。乳腺增生症临床以乳房疼痛及乳房肿块为主，且多与月经周期情志变化，劳累过度等因素有关，乳腺增生患者或伴乳头痛、溢液。其乳腺增生的发病率已占乳腺病的首位。这些情况的出现都是由于乳腺增生的危害所致。

3、乳腺增生常伴随经期后延、经痛加剧、经量少、身倦无力、腰酸肢冷、少腹畏寒等症，日久失治者，少数乳腺增生的表现可发生癌变。因此，这是属于患有乳腺增生的危害表现之一。

乳腺增生都有哪些早期症状

1、乳房疼痛

常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射;有些则表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。

2、乳房肿块

肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片 块状为多见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛。肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3~4cm。乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

3、月经失调

本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。

4、情志改变

患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。

5、乳头溢液

少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。