​＂有车族＂健康四诫

现在都是里面有很多的出租车，为人们提供了很多的方便，但是出租车的司机有很多的身体不舒服，因为她们经常坐在那里，而且经常憋尿有的时候有想要的尿尿，但是马上来了乘客，所以他们不得已就要继续的去拉人那么时间久了身体可能就会很多疾病找到他们，那么经常开车的人，脊椎也是很不好的，因为要连续坐着一天，所以我们可以通过食疗来进行调整，我们来看看经常开车的人该怎么样食疗?下面说说​＂有车族＂健康四诫。

经常开车的人该怎么样食疗

1、开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身运动，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。

2、有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

3、开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目的。

4、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

​有车族怎样养肝护眼呢

一、多吃水果

司机朋友经常开车，不妨在出门前给车上带些水果，水果既能补充我们身体的水分，还能加强我们的体质，对营养的吸收都有促进作用，在水果中，橙子是� �机朋友的首选，因为它本身维生素c比较丰富，可以让毛细血管增加弹性，对养护肝脏明目都是很有好处的。

二、常喝白开水

水杯是司机朋友常备的生活用品，在开车的时候可以解渴，为身体补充水分，但是在水分吸收上来说，白开水是最能解渴，也是对身体最有利的水分，所以日常口渴时候，不要总是喝些饮料，咖啡，奶茶类的，应当多喝白开水，对身体是非常有好处的。

三、常吃红枣和燕麦

红枣和燕麦，是养肝明目的首选，在中医上多次提到，所以我们司机朋友在日常生活中不妨有意识的多吃些红枣和燕麦，同时如果一时间没有红枣和燕麦，也可以用黑米、糯米高粱和南瓜、扁豆、桂圆等替代，同样有滋补肝脏养护眼睛的作用。

"有车族"健康四诫

一戒：“有车族”别让腿先衰

据医学调查，“有车族”的腿部力量通常比常人差，这表明有未老先衰的迹象。

运动医学专家建议：要避免未老先衰，“有车族”必须多参加运动。好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球等。年纪大的可以进行太极拳、交际舞、快走、骑自行车和慢跑等。

二诫：“有车族”别伤害腰椎

在驾车行驶过程中，对腰椎的保护往往很容易被人们忽视。其实，长期驾车会给腰椎带来很大负担，驾车时要格外当心。

1、尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶座椅可安装空气隔震装置，在座椅上增加软硬适度的坐垫。

2、保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视，座椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应控制体重。

3、持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时可停车休息，下车后可散步几分钟。

遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。

三戒：“有车族”要预防颈椎病

对于车主来说，颈椎病与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。 一般情况下身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就可能发生� �变，就是我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等。此外，部分车主开车时有一些个人习惯，如喜欢把座椅调得很高，要颔首才能看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。

简单有效的防治方法 ：

车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。主要有以下几种：

把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。

将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

另外，也可以选择合适的汽车头枕，让颈椎处在一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕，可随座椅自动调节，使颈椎得到更好的保护。

四戒：“有车族”别影响生育力

驾车会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成，会产生不良影响。这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一。人们已知道保持阴囊凉爽的重要性，两年前澳大利亚就生产了一种“空调内裤”，防止阴囊温度太高。其实，内、外裤的大小及厚薄，对阴囊温度有更重要的影响，驾驶员应当予以重视。

不容忽视的有车族健康状况

NO.1 腰酸背痛

开车的人长时间保持坐姿，当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。

医生建议：一次性持续驾驶的时间不宜过长，遇到路面情况不好时车速不应过快，可在座位和靠背上垫上垫子。另外，驾驶者应多参加运动。

NO.2 颈椎病

驾驶员开车时，始终注视着一个方向，当颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，会出现头部、肩部、上肢疼痛、发胀的现象。

医生建议：车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，调节座椅，使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在靠背上。可以利用等红灯的时间将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。

NO.3 视疲劳

开车时因为眼睛始终看着前方，会引起眼睛肌肉紧张和出现酸痛，夏天还有阳光照射和路面光线的反射，驾驶者非常容易出现视疲劳，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。

医生建议：最好经常把车停在安全地带闭目养神。要戴上墨镜，并选择能隔热的太阳膜、遮阳板或是遮阳网。

NO.4 注意力下降

驾驶者在车里呆的时间太久，狭隘的空间，长期受噪声、振动、一氧化碳等有害因素的影响，易引起植物神经功能紊乱，进一步影响其他器官，极易降低驾驶者对突发情况的应变能力和判断力。

医生建议：不要老是呆在封闭的车厢内，最好每隔一段时间开启车窗5分钟，让新鲜空气流通，提神醒脑。此外，如果长途旅行要长时间开车，最好每隔一两个小时停车休息一次。

NO.5 功能性肠胃病

有车一族饮食、代谢不规律，这些正常的生理反射受到反复、长期的抑制，会使反射减弱，导致消化功能紊乱。另外，驾车过程中驾驶者容易产生紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，也容易发生胃、十二指肠溃疡等疾病。

医生建议：驾驶者要注意饮食规律，作息规律。例如，饥一顿饱一顿会引起消化不良，经常抑制排便会减弱排便反射，使便意淡漠，导致便秘。除此之外，还要保持良好的驾驶心情。

NO.6 男性易发泌尿系统疾病

很多驾驶者不能保证足够的饮水，尿液浓缩，易患尿道炎、膀胱炎，加上长期保持一种坐姿，更加容易引发前列腺炎。

医生建议：驾驶者要注意补充水分，这样能多去几次厕所，驾驶者可以趁这个机会舒展筋骨，放松自己。

怎样除去车内的有害气体

1.使用碳酸氢铵

使用碳酸氢铵去除车内有害气体的操作方法为：使用一个容器盛放大约1kg的碳酸氢铵，放置在车内一宿，挥发的碳酸氢铵可以有效“包裹”有害气体分子，第二天一早移除剩余的碳酸氢铵，并开窗通风至车内无明显刺激性气味即可。

优点：可以有效杀灭车内现有的有毒有害气体，效果可以通过嗅觉直观验证。

缺点：碳酸氢铵是一种碳酸盐。生产碳酸氢铵的原料是氨、二氧化碳和水，是一种常用的农用化肥，俗称“气肥”。操作后如果不充分通风，碳酸氢铵本身对人体也有害处，而且效果不持久，难以杀灭内饰织物中不断释放出来的有毒有害气体。

2.专业家装除味剂

使用专业家装除味剂，通过对甲醛、苯类及氨气等有害污染物的捕捉和强力分解，并杀灭病菌、霉菌及螨虫等有害微生物，从而净化室内空气，消除异味。

优点：使用时将药液喷洒在车内即可，效果也较为明显。

缺点：部分产品需要用户自行溶解药液，并且使用时需要进行较长时间的无人熏蒸，使用稍有不便。由于除味剂是家装专用，并不完全适用于汽车内饰，有些产品可能对汽车内饰有明显的腐蚀作用，留下难以去除的痕迹。另外� �对于内饰中不断释放的有毒有害气体没有持续杀灭作用。

3.炭包吸附法

在车内放置活性炭包，利用活性炭吸附车内有害气体。

优点：购买和使用较为简单。

缺点：起效周期长，需定期将炭包拿出晾晒，以便恢复活性炭的活性，类似一个“搬运”有害气体的过程，因此需长时间使用后才能在一定程度上降低车内有害气体浓度。另外，该方法没有驱除或杀灭功能，使用期间司乘人员仍然暴露在有害气体环境中，受到有害气体的伤害。

另外，开车一族在车内摆一些盆载小植物、多开窗通风;定期清洗空调滤过网、新买的车内装饰物和用品先在外面放置一下或者清洗一遍再放到车内使用，尽量不要把爱车长时间的曝晒，随时带个车罩给车遮盖一下，都能有效地去除车内的有害气体。