得了便秘吃什么

便秘是令人很苦恼的事情，虽然称不上什么大病，但是一旦出现便秘让人难以忍受坐立不安，我想大家都有可能经历过吧，不管在年龄上还是性别上都有发生便秘，便秘需要长期的调理才能够很好的得到改善，接下来大家有必要了解一下便秘吃什么好呢?请看以下文章。

出现了便秘的情况我们该怎么解决呢，我们要多吃一些里边含纤维素高的一些食物，比如像蔬菜，大豆还有一些新鲜的水果，这些对便秘的治疗是有很好的帮助的，不要吃一些硬果还有干果这类的东西。

便秘吃什么最快排便?这是每一个便秘病人的心声，出现便秘我们可以多喝一些水和一些液体的饮料，要培养自己有一个早上起来解大便的一个习惯，早上起来后喝一杯白开水，在房间里走上几圏，然后再去厕所，这样时间长了就不会出现便秘的情况了。

糙米。糙米中的蛋白质、淀粉、维生素B以及钙铁磷等矿物质含量极大，糙米中的纤维质更是有利于排便，还能调节内分泌，糙米虽然口感粗烹饪起来也比较费时，但是毫无疑问的它比白米更好，所以多拿出些时间来好好犒赏自己的身体吧。

核桃。核桃仁中的核黄素、脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁及β-胡萝卜素不仅可以润肠通便，还有固精补肾、止喘润肺的功效，其治疗肾虚、咳嗽、哮喘、腰痛、脚软、小便频繁、大便干燥等都有极为显著的效果，长时间服用的效果更高，而且没有任何副作用。它还能健脑，患有便秘的各个年龄段的人都很适合。

苹果.北方一直认为苹果是水果之王,苹果中富含大量的营养物质,是营养健康的佳品;苹果中含有有机酸,有机酸可以有效的促进肠胃蠕动;苹果中含有丰富的果胶,果胶是一种水溶性的食物纤维,其具有保护肠壁、调整肠胃的功能、是肠内各种有用的细菌活化的作用，还能是肠内的大便变得松软，可以非常有效的清理肠道，帮助排便。

柚子。柚子，葡萄柚;其含有丰富的维生素C和纤维，可以促进消化，促进肠胃的蠕动，有效通便。柚子是我们生� ��中非常常见的水果，其果皮也可以晒干泡水或泡脚等，也对人体有很大的好处。建议在每天的午餐及晚餐后食用一个或半个，直到便秘问题改善为止。

成熟的香蕉。成熟的香蕉中含有丰富的糖分以及大量的膳食纤维，具有极好的润肠和通便的作用。但注意一定要食用熟透的香蕉才会起作用哦，如果食用了生香蕉会起到反作用，是便秘问题加重。

便秘吃什么最快排便?在平时的饮食上我们可以在食物中适量的多加一些油，有的一些油是可以帮助我们排净大便的，同时我们还要让自己有一个好的睡眠的规律，要有一个充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。

便秘患者平时生活中一定要少吃高脂肪、高热量、高糖的食物，比如肉类、动物内脏、奶油等，多吃一些清淡易消化的食物，比如五谷杂粮，各种豆制品等，以促进肠道蠕动，促进排便。

便秘患者要多喝水，尤其是早起第一杯水非常重要，不但能补充流失的水分，而且可以清肠道，同时要多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，如芹菜、韭菜、西瓜、香焦、木耳、萝卜等，都能促进排便。

从上文可以得知，解决便秘的方法有很多种，关键是大家一定要养成良好的生活习惯，饮食要有规律，多吃一些清淡的食物多喝水，少吃油炸食品，平时还要适当的运动像爬楼梯等，对治疗便秘很有效，日常调理很重要所以大家一定要坚持，才能杜绝便秘的出现。