维生素A是维生素的一种,也是人体的必备物质之一,如果长期缺乏维生素A可能会对身体虚造成很多的损害,所以我们如果察觉到体内确实维生素A,就一定要及时的补充,才能恢复身体的正常机能。那怎么判断自己是否缺少维生素a?
维生素A缺乏的表现
维生素A缺乏早期或轻微病变主要表现为暗适应能力下降,如从光线明亮处到光线暗处时,需要比正常人更长时间才能看清东西,进一步发展可导致夜盲症。补充维生素A后,症状很快消失。
结膜角化、泪腺分泌减少形成干眼病(哭起来没眼泪未必就是假惺惺啊,还有一种可能是干眼病),进一步发展出现角膜溃疡、穿孔、失明,还可出现结膜皱褶和毕脱斑。
大腿和上臂最早出现皮肤干燥,重者可累及整个背部,伴有角化过度性毛囊丘疹,剥之留一小凹陷;还可出现毛发变灰,质脆易脱落;甲薄脆,有纵沟、横纹,典型者呈现蛋壳甲,甲板透明;汗腺、皮脂腺萎缩。
儿童如果缺乏维生素A,体内肌肉和内脏器官萎缩,体脂减少,骨骼生长不良及生长发育迟缓,生长停滞,并易感染各种疾病。
维生素a的食物有哪些
梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
据食物分析表显示,平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜,例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。
即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A,而这正是成年人一天所需的量。
绿豆、大米、胡桃仁。
猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
动物肝脏中含有极为丰富的维生素A,而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。鸡蛋和乳脂中含有维生素A,其数量有赖于动物所摄食的食物。每升全脂牛奶中维生素A的含量为500~7000单位,但平均为2000单位。
维生素A_维生素A的作用
维生素A维生素A又称视黄醇,顾名思义,就是跟视觉有着莫大的关系,又称为抗干眼病因子。维生素A属于脂溶性维生素,是一个具有脂环的不饱和一元醇,是一类具有视黄醇生物活性的物质,包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中,而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生
宝宝补充维生素A_维生素A的食物
宝宝需要补维生素a吗说到维生素家族,维生素A的知名度可不低。不过,现在有不少宝宝存在缺乏维生素A的情况。根据2016年中国疾病预防控制中心的监控数据来看,我国学龄儿童维生素A缺乏及亚临床缺乏率竟高达32.9%!为什么有的宝宝会缺乏维生素A?到底有没有必要给宝宝补充维生素A?如果要补充,又要注意什么呢
维生素a的作用-吃什么能补充维生素a
维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中,而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。维生素a对人体的作用1、防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗。肌肉中无法储存维生素A,烧烤、煎炸的肉和肉排中缺乏这种维生素。动物肝脏中所含的维生素A有赖于动物所摄食的食物及动物的年龄。
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