孩子要常吃这3种“长高菜”，补钙健脑，个头蹿得快，聪明身体棒
BY：大叔18岁 2024-08-20 09:18:05 546 ℃
做父母的不管自己长多高，都希望孩子能长成大高个，所以有好吃的都是紧着孩子先吃。其实，影响孩子长高的因素有很多，就像饮食吧，不但要吃好还要吃对。这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。
这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。下面这3类食物建议多给孩子食用！
鸡蛋
鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃1-2个就足够了。
沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。
菠菜
菠菜能为孩子提供铁和钙，使孩子长高。但是，有些孩子并不喜欢菠菜的味道，用常规的烹调方式他们不爱吃。家长得稍微动动脑筋，最好将菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。
黑芝麻菠菜卷的做法
步骤：
1、菠菜洗净放入沸水中焯熟，捞出。
2、放入搅拌机打成汁。
3、碗中倒入面粉，加入鸡蛋、菠菜汁。
4、加入黑芝麻搅拌均匀。
5、倒入碗中摊平。
6、用电饼铛沾上菠菜糊。
7、烤成薄饼。
8、卷成长卷，放入盘中。
9、挤上沙拉酱即可食用。
猪脑鸡蛋羹——健脑益智补钙
猪脑鸡蛋羹食材主料：猪脑150g，鸡蛋2个。上面就是为大家介绍的关于猪脑鸡蛋羹的做法了，这是一款有非常好的健脑功效的食物，可以很好的补充身体所需要的一些营养物质，对于青少年来说是非常适合食用，可以促进脑部和智力的发育，家长们也是要多学习制作的方法了。
豆腐脑补钙增强食欲健脑益智
豆腐脑中所含有钙非常丰富，通常情况下两小块豆腐即可满足一个人一天钙的需要量，更何况是豆腐脑。因此在平时生活中，我们可以将豆腐脑作为补钙的佳品。所以说经常吃豆腐脑的话可以补充人体所需的营养物质，而且还可以帮助消化和吸收，对于食欲不振啊或者是缺钙等人群来说都是不错的选择，是很接近人体健康的一种饮食。
虾仁鸡蛋糕——补钙健脾开胃补脑
鸡蛋大家都爱吃的哦，是不错的养生食材，做法也比较多，来看看虾仁鸡蛋糕的做法，可以补脑抗衰。虾仁鸡蛋糕虾仁鸡蛋糕所需材料主要食材鸡蛋黄、虾仁、土豆、淀粉、配方奶虾仁鸡蛋糕的做法1、虾仁洗净，切碎;土豆去皮洗净，切成小丁。虾仁具有开胃化痰、补钙、补虚、健胃的功效。鸡蛋黄具有增强记忆力，还可保护心脏和动脉血管、预防癌症、延缓衰老的功效。虾仁鸡蛋糕的具体的做法和它的营养价值，相信大家对它也有了一些了解和研究了吧，经常吃这样的食物不仅可以滋阴肾虚，而且还可以缓解失眠，补钙健脾开胃补脑抗衰老。
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