海鱼指的就是海产的鱼类,其中带鱼、鲑鱼、黄花鱼、鱿鱼、鳕鱼、金枪鱼等都是比较常见的海鱼。
海洋中的鱼类所含的矿物质十分丰富,每100克海洋中的鱼类所含的碘含量通常为0.02毫克。另外,每100克海洋鱼类含有310 mg的磷,35 mg的钙,300 mg的钾,90 mg的钠,200 mg的硫,120 mg的氯。海鱼中含有丰富的维生素,每100克的海鱼中通常含有0.15 mg的维生素A,10.15 mg的维生素B,20.20 mg的维生素B以及3.30 mg的维生素。鱼子是一种具有较高营养价值的保健食品,富含维生素B1(1.5 mg/100 g)和维生素B2(0.5-2 mg/100 g)。
1、益智抗老:海洋鱼类中含有丰富的矿物质,如钠,钾,钙,磷,锌,硒,对补充铁有很好的作用,鱼类中的钙含量也很高,经常食用可以防止骨质疏松。海洋鱼类富含卵磷脂,具有提高智力、抑制脑细胞退化、延缓衰老等作用。
2、补钙:海洋鱼类如沙丁鱼、秋刀鱼等,因其富含维他命D,能促进人体对钙质的吸收,对骨骼、牙齿的生长有好处,尤其是对处于青春期的中老年人来说,是一种非常不错的食物。
3、促进生长,对人体有好处:海洋鱼类中富含蛋白质,约为15%-20%。海鱼的蛋白质不同于肉类,含有人体必需的氨基酸,对孩子的发育和老年人、病人的健康有显著的促进作用。
平均每个人都可以吃。
有痛风,出血性疾病,肝肾功能严重受损,正在使用扑尔敏,苯海拉明等药物的人群应引起重视。
1、看眼睛:鲜嫩的鱼眼有一层薄薄的眼膜,并且清澈透亮;如果是坏了的鱼,眼睛不会凸出来,而且眼睛周围会有血丝。
2、摸体表:新鲜的鱼类,身 表面不会有任何的伤口,非常的光滑,没有任何的粘性,也没有任何的粘液。
3、看鱼腮:;可以把鱼腮翻过来,看一看,新鲜的海洋鱼类的腮是鲜红色的,如果是白色的,或者有大量的粘液,那么这条鱼就会死去很长一段时间。
4、看鱼腹:用手抚摸鱼腹,如果鱼腹上没有凸起,那么就是新鲜的,如果有凸起,那么就是不新鲜的。
5、捏鱼肉捏一捏鱼肉,看看能不能弹起来,能快速弹起来的,说明雨水还很新鲜;如果是那种没有弹力的鱼,肯定是已经变质了。
6、闻味道:注意闻一下鱼的气味,一定有鱼腥味,如果有异味,说明鱼肉已经不新鲜。
小麦的营养成分含量表小麦是常见的食物来源,那么小麦的营养成分含量表是什么呢?据悉以100克小麦的可食用部分为例,其营养成分含量如下。蛋白质:一般为11.9克左右。脂肪:一般为1.3克左右。碳水化合物:一般为64.4克左右。膳食纤维:一般为10.8克左右。胡萝卜素:一般为1.6微克左右。视黄醇:一般为
西兰花的营养成分与价值西兰花经常作为减肥餐的食材,那么西兰花的营养成分与价值是什么呢?西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外,西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等的含量都很丰富,它的矿物质成分比其他蔬菜更全面。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还
红豆可以制成多种美味的食品,有很高营养价值。
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