法国鹅肝的营养价值及营养成分

食材简介

鹅肝为鸭科动物鹅的肝脏。因其丰富的营养和特殊功效，使得鹅肝成为补血养生的理想食品。鹅肝的出名还因为法国著名的料理鹅肝（法文：Foie gras，直译为：肥肝）。欧洲人将鹅肝与鱼子酱、松露并列为“世界三大珍馐”。

营养价值

鹅肝含脂肪40%—60%，其中含不饱和脂肪酸65%—68%它可降低人体血液中胆固醇含量，抑制其他脂肪的吸收，对人体极为有益；每100克鹅肝中含高大4.5—7克的卵磷脂，是软化血管，延缓衰老，防治心脑血管疾病发生的功效；亚油酸为人体所必需，且在人体内不能合成，必需有食物摄取；核糖核酸每100克含量高达9—13.5克，更有利于机体新陈代谢，增强体质。据专家证实，一般鹅肝中只含脂肪2%~3%，而肥鹅肝脂肪含量可高达60%左右，但肥鹅肝以不饱和脂肪为主，易为人体所吸收利用，而且其隐含人体生命不可缺少的卵磷脂比正常鹅肝增加了3倍。肥鹅肝还富含油脂甘味的“谷氨酸”，故加热时有一股特别诱人的香味，此种香味是难以言表的，只有身在其中才可知其美妙所在，且在加热至35℃的时候，其脂肪即开始融化，亦是接近人体体温的温度，故有入口即化之感觉。

食用功效

1、解毒：鹅肝中富含维生素c，具有肝脏解毒的功效。

2、明目：维生素A具有保护眼睛、维持正常视力、防止眼睛干涩等重要作用，而鹅肝中含有大量的维生素A，可以起到很好的明目效果。

3、补血：人体如果缺乏铁元素的话，就容易导致患上缺铁性贫血，而鹅肝中的含铁量丰富，适当的食用鹅肝可以使皮肤看起来红润。

4、促进生长发育：鹅肝中含有大量的维生素B2，机体摄入的维生素B2会参与体内的生物氧化和能量代谢反应，人体中的维生素B2水平直接关系到碳水化合物、核酸和脂肪的代谢，维生素B2能增强机体对蛋白质的利用率，促进机体生长发育，因此，儿童在生长发育阶段应适量食用鹅肝。

适用人群

一般人都可食用。尤适宜贫血者和常在电脑前工作的人。

禁忌人群

高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者慎食。

选购技巧

1、看外观：一个完整的鹅肝重量在700到800克左右，优质的鹅肝一般都比较大，但是太大的鹅肝一般不会卖给大众消费者，而是餐厅预订的。

2、看颜色：

优质鹅肝：伴有浅粉的象牙色，或淡金黄色或淡青黄色，与饲料或鹅品种有关。

劣质鹅肝：偏土黄色或偏深，偏暗，偏绿。

3、气味

优质鹅肝：带一点淡淡的鹅肝香，不腥。

劣质鹅肝：有异味。

4、口感

优质鹅肝：细致绵密、丰美多汁，有“滑腻且入口即化”的感觉。

劣质鹅肝：粗糙。

5、看形态:购买鹅肝时，要注意观察鹅肝表面是否有损伤，坚决不选择受伤和损伤的鹅肝。