健康
抗自由基 抗氧化（）能力的自我测试
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研究者提出，如自我测出超过下列3条以上不良情况者，说明需要主动克服不良习惯，减少自由基的形成，并要补充抗氧化物质及营养素，消除过多的自由基。
负担和压力过大。
吸烟过多（包括被动吸烟者）。
过敏体质。
有经常服用止痛、安眠药、毒品等习惯。
肉食为主，不喜欢吃鱼及蔬菜。
经常吃油炸、高脂肪食品。
经常接触工业废气及车辆尾气等。
长时间暴露在强阳光下。
接受化疗和放疗。
全素食。
常接触有害化学物质者。
有酗酒习惯。
长时间处于噪声环境中工作。
抗氧化（抗自由基）能力的自我测试
研究者提出，如自我测出超过下列3条以上不良情况者，说明需要主动克服不良习惯，减少自由基的形成，并要补充抗氧化物质及营养素，消除过多的自由基。负担和压力过大。有经常服用止痛、安眠药、毒品等习惯。肉食为主，不喜欢吃鱼及蔬菜。经常接触工业废气及车辆尾气等。长时间暴露在强阳光下。接受化疗和放疗。常接触有害化学物质者。长时间处于噪声环境中工作。
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黄鱼汤——清除自由基抗衰老
黄鱼价格比较低，而且人们都爱吃，可以清理自由基，还可以延缓衰老。主要是富含丰富的营养物质对人体有很好的，作用与体质虚弱的人来说那也是非常好的功效，有丰富的微量元素能够清除人体产代谢产生的一些自由基，延缓衰老对各种癌症的也有防治的疗效阿，所以黄鱼的功效非常多，多多食用一些对于身体有很好的疗效帮助。黄鱼含有的铁质和钙质是比较多的，还可以缓解贫血，对于经常出现头晕体质虚弱的人群来说是不错缓解的选择，还可以补充丰富的蛋白质和氨基酸。清除自由基抗癌延缓衰老，大家不妨试试这样的吃法。
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炒青豆——抗氧化清除自由基
青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;研究表明，青豆中富含多种抗氧化成分，还能消除炎症。这样的一道食谱具有抗癌的作用，同时也可以有抗氧化的功效，对于抗衰老，清除自由基有好处，适合多种的人群食用，而且还可以有增强体质的作用，补充人体所需的营养物质。炒青豆的具体的做法和它的营养价值，大家都有所了解了吧，如果经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的维生素，脂肪，还有钙质，降脂减肥抗氧化清除自由基，而且还可以起到保健的作用，何乐不为呢?
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生姜蜂蜜，祛斑对抗自由基
身体上的斑斑点点几乎都是自由基作用的结果。自由基作为一种衰老因子，导致了色斑的产生。祛斑就是要击退自由基，祛斑资深人士告诉我们，生姜是最好的帮手。如果你长斑了，就来杯生姜蜂蜜水吧！生姜蜂蜜水制作方法取适量生姜片放入水杯中，用200—300毫
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饮食清除自由基帮女性抗老
增加修补自由基的能力该怎么吃？1、饮食要均衡、不偏食均衡的饮食能帮助体内维持抗氧化系统完整，一旦营养失调，很难维持正常运作。2、三餐定时定量拒绝暴饮暴食，经常保持七分饱，且定时定量。3、使用抽油烟机此外，炒菜时一定要打开抽油烟机，以免吸入过多的油烟。因为炒菜时产生的油烟含有大量自由基，会使经常在厨房
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子姜鸭——抗氧化清除自由基减肥
子姜鸭材料主料：鸭子一只斩杀清洗干净后斩小块在沸水中过一遍，嫩姜半斤，朝天椒二两，老姜一小块拍破，花椒30粒左右，泡红椒八个切碎，把豆瓣两大匙，老抽，生抽各两大匙，白糖一大匙同放一个碗里。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。介绍了子姜鸭的具体的做法，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，而且还可以有抗氧化清除自由基的作用，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。
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大枣黑豆粥——清除自由基抗氧化
大枣黑豆粥食材主料：黑豆30g，大枣4个，糥米30g，辅料：白糖少许步骤1.首先将黑豆泡水六个小时。大枣黑豆粥营养全面，不要看它长相不起眼，但是对身体是非常重要的补充营养的元素之一，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。平时大家吃黑豆的时候也要注意不能和一些药物一起食用，大家一定要记住这些常识。
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紫薯红豆粥——抗氧化清除自由基
紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。紫薯红豆粥的原料：小米1小杯、银耳1朵、红豆、紫薯1个。上面介绍了紫薯红豆粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，抗氧化清除自由基抗衰老，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，而且还可以预防心血管疾病。
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紫薯麻球——抗衰老补血清除自由基
很多的女性们都喜欢吃甜品，其实甜品可以有促进食欲的作用，而且还可以美容养颜的哦，紫薯就是女性抗衰的不二选择呢，可以有补血养颜的作用，清除自由你，下面就来介绍紫薯麻球的具体的做法吧。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，容易吸收和消化，可以清除自由基，增强免疫力和抵抗力，而且还可以美容减肥。紫薯麻球的做法大家学会了吗，小编很喜欢吃紫薯的，营养丰富，而且口感很独特哦，搭配糯米白糖的话别有一番滋味的哦，可以补充丰富的营养素，补虚增强体质，对身体健康是有很大帮助的。
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抗自由基吃什么食物好？如何饮食
抗自由基吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍抗自由基的食物，希望能给大家带来帮助。抗自由基吃什么食物好？如何饮食1、火龙果火龙果具有减肥、润肠、降血糖、促消化、治便秘、抗氧化、抗衰老之功效。常用于减肥、护肤、便秘、贫血、血糖高等症。一般人群均可食用。糖尿病人少食；女性体质虚冷者不宜
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