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春季时节是各种呼吸道疾病的易发期,如果护理不当,那么就可能会染上流感,流感是一种常见的传染病,对身体会产生极大的危害。那么我们该如何预防流感呢?下面就为大家介绍一下预防流感的八种食材!
预防流感的食物:茴香籽
中医指出,茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。具体做法可以是用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。
预防流感的食物:牛奶
常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。因此,每天坚持喝杯牛奶可以有效预防流感。
预防流感的食物:蘑菇
蘑菇有不同的种类,很多种蘑菇都富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者小菜,都是不选的选择。
预防流感的食物:动物肝脏
人体内铁元素含量不足时,免疫系统中起控制调节作用的T细胞含量就会下降,从而造成免疫系统无法有效运作。而动物肝脏富含铁质,除了动物肝脏外,肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等食物也富含铁质。
预防流感的食物:深海肥鱼
专家指出,三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
预防流感的食物:牡蛎
锌能激活200多种对生命重要的激素和酶,帮助免疫系统发挥最大的保卫作用。在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。因此牡蛎补充剂可以缩短成人感冒期。
预防流感的食物:大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几
明显降低。平时做饭时可以适当加上大蒜。
预防流感的食物:柑橘类水果
很多女性朋友都知道,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C,所以,选择水果,可以多吃这些柑橘类水果。
早春时节容易出现流感的威胁,那么我们该如何预防流感呢?以上为大家介绍了预防流感的食材,大家可以适当的食用一些,抵御流感侵袭!
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初春流感多,哪些饮食可预防流感春
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