中医教你春夏少生病的方法

春夏时节，人体阳气外发，大自然欣欣向荣。随之而来的就是各种细菌病毒的活跃繁殖，而此时人体由里到外像冬眠一般刚刚苏醒。此时的细菌病毒或者很多流行病就会趁机侵袭脆弱的人体。这里中医用辨证论治的方法教给大家春夏之交防病治病的方法。

中医教你在春夏之交防病治病、强身健体的方法

顺应时令谨慎起居

中医称流感为“时行感冒”，认为是四季时邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人体而发病。流感来势凶猛，而且治疗流感病毒尚无特效药。治未病是中医的强项，我们一定要把关口前移，移到未病之时，在预防上下足功夫。

春季天气虽然渐暖，但不应过早脱衣，以防非时之寒;秋季天气渐凉，但不能过早、过多增衣，以防非时之热。即所谓春捂秋冻，让身体逐渐适应四时更替。

老年阳虚体弱者最易感受寒邪，引起流感，故应注意保护身体阳气，防御外界寒邪侵袭，特别应注意足部保暖，每晚用温热水洗脚，以促进末梢血液循环。又因为寒邪侵袭人体，常从皮毛而入，所以进行耐寒锻炼，可以有效防止寒邪侵袭。体质较差者可从春暖开始，以冷水擦鼻、洗脸、漱咽，长年坚持不懈;体质较好者从盛夏开始冷水洗浴，范围由小到大，逐渐擦浴全身，并坚持到9月份以后，然后改为冷水洗面。

推荐食疗方：葱白7段，生姜7片，粳米1把，共熬成粥，加醋半杯服食。可用于流感初期辅助治疗。

玉屏风散：黄芪30克，防风30克，白术60克。上药研末，水泛为丸。每次服用10克，每日2次。此方的功能为益气固表止汗，既可用于防治流感，也可以用于流感善后调理。

饮食自倍肠胃乃伤

中医理论认为，“邪之所凑，其气必虚”。人之所以得病是因为身体虚弱、过劳、抵抗力差、免疫功能低下，所以必须保持生活规律，劳逸结合，不要使身体透支太多。很多白领工作很累，一到周末就睡懒觉，也不吃早餐，生活规律完全打乱，这样不利于身体健康。

《内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”大鱼大肉损伤肠胃，经常吃快餐也不利于身体健康，平时应注意少吃油炸食品，多吃蔬菜。

中医认为春主生发。春天气候比较干燥，可以吃些百合银耳莲子羹。百合、银耳可以清肺热，莲子能健脾祛湿。夏天还可以吃冬瓜海带汤，再加点莲藕清肺热、祛湿健脾。此外，马齿苋、蒲公英包子也有清热祛湿、健脾润肠的作用。

哮喘之病内外相应

哮证是由于素体禀赋不足，脾肾虚弱，痰饮内伏，加之外感风、寒、热及饮食、情志、劳倦等因素而诱发。而风邪伏肺、痰气壅塞、肺失宣肃、气道不利，则是该病的主要病机。由于哮喘的发生与体质、痰饮及各种诱因有关，故预防当以提高禀赋素质、杜绝痰饮生成和避免诱发因素为原则。

《时方妙用·哮证》云：“哮喘之病，内外相应，遇风、寒、暑、湿、燥、火六气之伤即发。”因此，凡家族中有哮喘病人、体质有过敏倾向的，在气候变化剧烈及节气转化之时，应特别注意起居，防止外邪侵袭，以避免内外合邪诱发哮喘。另外，应注意避免吸入空气中的过敏物质，如花粉、动物皮屑、昆虫鳞毛以及灰尘等;保持室内干燥、通风和空气清新，及时清除室内各角落的积尘，勤晒被褥。

哮喘发病也可由饮食引起，其中最常见的食物是鱼、虾、蟹、禽蛋、牛奶等。故属过敏体质的人、有哮喘病发作倾向者应特别注意禁食上述致敏食品。此外，暴饮暴食，过食酸、咸也是哮喘常见的诱因。约有10%的病人对酒精敏感，因此，属过敏体质的人、有哮喘病发作倾向者，应尽量少饮酒或不饮酒。

气候干燥宝宝动火

春季宝宝易患的疾病主要是呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等。另外，宝宝在春季还容易患变态反应性疾病，如荨麻疹、支气管哮喘等。春季还是儿童传染病多发的季节，如麻疹、猩红热等。由于气候干燥，宝宝容易上火，会出现鼻衄（出鼻血）。

为预防上述疾病的发生，家长应该注意让宝宝多饮水，多休息，吃易消化的食物，适时增减衣服。如宝宝对花粉或粉尘过敏比较明显，外出可戴口罩。另外，应少吃鱼虾等海鲜类产品，以防加重过敏。春季容� ��生风动火，不宜让宝宝吃上火食品，如牛肉、羊肉等。

虚邪贼风避之有时

感染性疾病由疫毒引起，所以完全可以做到防患于未然。中医学的整体观和内因论强调内环境平衡，改变人体应激状态，可以减轻症状、抑制病情，实现防病治病的目标。

我国传统民俗中，端午节前后家家门口挂艾蒿、除虫菊草，以驱赶五毒，孩子们身上佩带装有藿香、佩兰、茴香末的香囊，意在驱邪避害。现代中药的相关喷雾剂、喷喉剂，也有清洁环境、保护人体的作用。

天人相应防患未然

季节变换之时，往往是疾病的高发期，因为“人与天地相应”，机体还没有完全建立起对气候、环境变化的适应能力。春夏之交，乍暖还寒，昼夜温差大，各种致病因子又都处于活跃阶段，加之人的防卫能力较差，许多疾病就会发生。

春季养生一定要顺应时令，居住在北方地区的人和抗病力较差的老人、儿童，更不应过早、过快减去衣服。如温度确实已经升高，不妨适当减去一些上衣，但最好要准备一个背心，保护好腰背部。同时要注意保护好腿部，因为人体下半部的血液循环没有上半身好，很容易受到风寒的侵袭。还要特别强调的是，一些女孩子过早地把肚脐露出来的习惯也对健康不利。肚脐，中医称为神阙穴，是机体新陈代谢的重要通道，既是治疗疾病的重要部位，也是邪气入侵人体的通路。肚脐受寒、感邪，多种疾病就会接踵而至，如腹痛、月经不调等。

运动对强健身体很重要，春季的运动应以慢运动为主，以不出汗或微出汗为佳。春游、放风筝、散步、慢跑、打太极拳以及不太剧烈的球类运动，可以改善血液循环，提高心肺功能，使脑组织得到较多的血液和氧气，从而适应机体对季节性变化的需求。在晨曦初露之时，静心清神，面对东方，自然匀称地慢慢做腹式呼吸（气纳丹田）10～15分钟，有利于浊气的排出和清气的吸入。

春季的饮食，也应符合这个季节的特点。基本原则是养肺、疏肝、健脾。食物以清淡、富于营养、增酸、增甘的原则来搭配。

看过这几个防病治病的文章，是不是对春夏之交强身健体的方法有了自己的体会。现在行动起来，为了新的一年，养出一个好身体吧！