冬季家长必学的饮食避寒法则
BY：Bena 2024-07-16 18:30:26 0 ℃
冬季是寒冷的季节，这样的积极御寒是首要的，但是御寒不仅是要穿的暖和，另外饮食方面也是要注意到的，下面是中医保健专家给家长们提出的为宝宝饮食御寒的法则，一起来看看吧。
法则一：热食为主
生冷的食物不易消化，容易伤及孩子脆弱的肠胃。尤其对那些脾胃虚寒明显的孩子、反复呼吸道感染的孩子，冬天的食物更应以热食为主。冬天的菜品容易变凉，可以用勾芡的方法做些羹糊之类的菜肴。
冬天不宜吃生冷食物，不宜喝冰冻的饮料;不要过食肥甘厚味的食物，如大肉、甜食等;尤其不宜吃苦寒的食物。
法则二：补充维生素
冬天小朋友户外活动减少，晒太阳少了，肌体维生素代谢也发生了明显变化，需要在饮食中补充维生素。故饮食中要及时补充维生素B2，以防口角炎等发生。维生素B2主要存在于动物的肝脏、鸡蛋、牛奶、豆制品中。孩子晒太阳少了，容易出现维生素D缺乏症，家长需要定期给孩子补充维生素D，具体补充剂量可以市面上用于儿童保健的鱼肝油为宜，或者咨询儿科医生。
维生素A能增强孩子的耐寒力，对血管也有良好的保护作用，饮食中注意补充维生素A，如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等。
法则三：告别“节日病”
现在已经是12月了，冬至、圣诞、元旦、春节、元宵等节日接踵而至，小朋友吃得杂，容易引起消化问题，而消化不好又容易引发呼吸道的疾患。孩子们往往冷热食物混着吃，尤其是先吃热食再吃冷食，一热一冷更容易造成胃内“打架”。所以即便是节日，也要帮助孩子合理安排饮食，避免患上“节日病”。
法则四：多吃粥
冬天喝热粥，特别适合孩子们。除了腊月常吃的“腊八粥”外，山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外，养心除烦的小麦粥，消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥，益气养血的红枣粥，还有暖胃健脾的陈皮粥、砂仁粥等，都可以常吃。
在秋冬季节适宜饮用滋养润燥的汤水。这类汤水，能清热驱邪、滋润脏腑、生津养液，适合于口燥咽干或肺燥干咳无痰者亦可做小儿日常食品。
冬季养生饮食，冬季饮食养生多吃四冬，冬季养生饮食很重要，冬季养生饮食方面应该注意什么
一、冬季饮食养生多吃四冬1、冬笋冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草
冬季养生饮食，冬季养生吃什么食物，冬季养生饮食要点
冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
冬季饮食要注意什么？冬季饮食切忌吃反季食物
接下来跟随小编一起看看下面文章里“冬季饮食要注意什么？冬季饮食切忌吃反季食物”的介绍！说到冬天的食物，吃冬天成熟的食物，是好于反季节食物的，即使技术的不断增进，让人们在其它季节也能吃到不一样的食物，但是，反季节食物还是不要多吃。冬季饮食切忌吃反季食物为什么不宜吃反季节食物我们往往不会考虑为什么反季节食物不能吃，在人们看来，只要是食物都能食用。
Hash：36fef6f19d1f8786067abd9de858e24a53a2f75b
【声明】本文由用户Bena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。