随着小雪时节的到来,雪天会越来越多,道路湿滑,提醒老年人朋友一定要注意防摔倒,冬季是老年人骨折的高发期,所以老年人朋友一定要健骨强身,预防骨折的发生。
据统计,老年人发生骨折的风险比其他季节高出24%。究其原因,有内外两方面因素,内因是冬季由于阳光照射减少等原因,人体内的维生素D浓度降低,从而影响到钙、磷的正常吸收和骨化作用,骨骼的单位容积内骨组织总量减少,脆性增加,所以稍受轻微的外力作用即可发生骨折;外因是冬季雨雪较多,加上穿着较厚和行动的艰难,老年人最容易发生跌倒损伤,从而导致骨折。
据多年的统计,老年髋部骨折的死亡率达20%,包括了手术和保守治疗的骨折患者。有人认为,这么高的死亡率,是不是积极治疗的意义不大。恰恰相反,大部分死亡患者中都是未手术者。这主要是因为长时间卧床会带来直接威胁老人生命的并发症,如肺部感染、泌尿系感染、双下肢静脉血栓、肺栓塞等。而手术治疗恰恰能做到使患者早期解除痛苦,早期下床活动,从而避免并发症发生的目的。从多年的经验来看,骨折患者就诊及时,治疗配合,治疗方法得当,坚持康复锻炼的人,治疗效果最好。
那么冬季老人如何健骨强身呢?
(1)经常运动,但要适当和适量,尤其不宜剧烈运动。
(2)进食足够量的钙。老年人最好争取每天1000毫克,不应少于800毫克。在绿色食品中,最理想的钙源是奶及奶制品。此外,小鱼、虾皮、豆腐及大豆、芝麻含钙也很丰富,某些青菜如芥蓝、菜心虽含钙较多,但难于吸收。可补充一定的钙制剂,最好选用生物性钙,如从虾皮提取的生物蛋白钙,吸收利用率高;骨粉的吸收率也高。
(3)适量的蛋白质摄入有助于钙在肠道的吸收,以1克/千克体重为宜。
(4)通过食物或适当晒太阳以保证摄取足够量的维生素D,因其可促进钙的吸收,提高血钙、血磷的含量,有助于它们在骨骼中沉积。
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老年人骨折了吃什么好,老年人骨折后的护理
临床观察发现,老年人骨折后伴发高血压、心脏病等较为普遍。老人骨折后应密切观察监护血压、心律变化,尤其是高血压、冠心病者更应注意,出现相关症状时要及时治疗。
老年人骨折不能吃什么,老年人骨折必补5大元素
3、高蛋白饮食面对老年人骨折吃什么好的问题,高能量以及高蛋白的饮食也是必不可少的,这类饮食有助于帮助老年人恢复元气。
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