营养失调小心惹脂肪肝,预防有4招

在现代的社会中，营养失调是一种比较常见的现象，我们可以在街上看到很多过于瘦弱和过于肥胖的人，这些人们都属于营养失调的人群。如果我们身体长时间处于营养失调的状态，就会使体内出现不平衡的现象，这个时候会导致很多疾病的发生，脂肪肝的发生也是其中的一种，也许大家不了解是什么原因让脂肪肝与营养失调挂上钩的，下面大厨艺小编就给大家详细的介绍一下。

1、营养不良、吸收不良造成脂肪肝

比如时下常见的“减肥热”，一些原本并不肥胖的人，拼命节食，也可能会形成脂肪肝。少女们以瘦为美，结果一个个枯瘦如柴，身体单薄、肝脏内却脂肪堆积。这是营养不良导致脂肪肝的最好佐证。

吸收不良导致脂肪肝主要是一些严重慢性炎性肠病，溃疡性结肠炎、慢性消化性疾病，进食所获热量不能够满足基础代谢需要，于是便动用贮存的脂肪，导致大量的游离脂肪肝酸释放至血液中，被肝脏所摄取，超过肝脏的运转能力而沉积在肝内。

2、营养摄入过剩造成脂肪肝

长期高脂肪饮食，外源性脂肪吸收增加，导致高脂血症、从而脂肪在肝内沉积。同时，长期高糖饮食、而有缺少适当体力活动的人，糖在满足机体需要后，肝细胞摄取并转化为游离脂肪肝酸。

生活中怎样预防脂肪肝？

1、合理饮食：饮食结构合理，做到荤素搭配，营养不良者，应增加营养，提高热量，饮酒者必须彻底戒酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃动物内脏、肥肉等高脂肪食物。以蒸、烩、炖、焖烹调方式为宜，少用油炸、油煎、油炒。

2、增加运动：多参加文体活动是减肥和控制体重最有效的方法，如扭秧歌、跳交际舞、太极拳、健身操、慢跑等，切勿应用药物减肥，也不要“节食减肥”。值得注意的是，体重不易骤降，如果1个月内降5公斤以上，这个速度明显过快，会加快脂肪组织入肝，反而会加重脂肪肝。

3、合理用药：目前临床上还没有干 预脂蛋白代谢的药物，对轻型脂肪肝一般不用药物治疗，对中、重型可选择性地使用中药来治疗，高血脂者也可在医生指导下服用降血脂药。糖尿病患者适当的选择降糖药物，常用中药有何首乌、泽泻、丹参、山楂、柴胡等有降脂作用，高胆固醇者，可用他汀类药，维生素E、B类，可以保护肝细胞，防止脂肪堆积。而中药大小柴胡、胆宁、血脂康、脂必妥对降血脂和治疗脂肪肝有一定作用，而且毒性也较小。

4、改变不良生活习惯：有些中老年人喜欢临睡前加食，睡眠过多，活动过少，过食肥甘等等。这些因素都可引发体内代谢紊乱，尤其易使脂肪代谢紊乱，使脂肪沉积于肝脏。因此，生活规律化，每日保持8小时睡眠，餐饮习惯良好，多参加文体活动等，这些都是预防脂肪肝的有效办法。

养成健康良好的生活习惯，对预防脂肪肝很重要，希望大家能够在生活和工作中多关照一下自己的身体，特别是奋斗中的年轻人们，事业固然重要，但在好的前途和事业都要建立在身体健康的基础上，如果我们没有健康的身体，又拿什么来工作和生活呢？希望大家能够在生活细节上多给自己一些关照，不要让脂肪肝这种疾病来影响到我们的健康。