强大的抵抗力是地狱疾病的关键,所以我们一定要提高自身抵抗力,下面专家就为家长朋友介绍帮助提升宝宝抵抗力的十个小妙招,帮助宝宝构建强大的免疫系统。
(1)多喝水
多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,让喝水成为一个好习惯。
(2)不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织(WHO)曾警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重,而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源,只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。
虽然太抗菌、干净无益于健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后把手洗干净。
(3)足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。
(4)和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力,当孩子感冒或擦伤,一起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本能,不致过于依赖药物。一项研究指出,慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病,强调他们的虚弱,将会让他们更焦虑不安。
(5)多和其他孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》上的研究,13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处,日后罹患气喘的几率减少一半。
研究主持人怀特博士指出,通过接触其他孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
(6)减糖
(7)补充必需脂肪酸
它能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成,只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁 坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。
(8)减压
已有研究指出,承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧,适当安排活动,别让压力压垮孩子的免疫力。
(9)多吃蔬果
多吃蔬果,能补给各种维生素及纤维素,提高身体免疫力。
(10)减少污染
加拿大卫生组织的调查显示:68%的疾病与室内污染有关,80%~90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。
防止污染的办法:
一是定时打开门窗换气。每天至少2次,选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低的时间段,每次不得少于45分钟。
二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动。
三是家庭装修,特别是孩子居室的装修,要选择绿色环保材料,且在装修半年内避免儿童入住。
四是每星期室内消毒1次,如用食醋熏蒸法,以减少病原微生物的数量。
五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。
六是坚持体育锻炼,增强孩子机体抗污染的能力。
最后一点是父母不要当着孩子的面,或在孩子的居室里抽烟。
原因之一:睡眠过少科学家们研究发现,人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质,因为它既能催眠,又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时,多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多,从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒,通过多睡觉可减轻或好
想让宝宝健健康康少生病,就要提高宝宝的免疫力。免疫力提高了,自然就可以阻挡细菌的侵袭,就会少得病。但是,宝宝抵抗力是摸不到,感受不到的,怎么样才能提高呢?下面本文就来学习一下育儿知识中,怎样提高宝宝体抗力吧。母乳喂养母乳是免疫第一要素。人乳
我们都知道新生儿的抵抗力是比较低下的,容易染上各种疾病,甚至会威胁道宝宝的健康,所以家长朋友后天需要提升免疫力,那么家长朋友该如何帮助宝宝提升后天的免疫力呢?1:不要吃得过饱--避免脾胃负担过重婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育
Hash:c4c304bf9808b62eac4ebec602a451b6399889ad
【声明】本文由用户Ella发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。