酷暑吃8种可以让你不怕晒美容

说到夏天，除了热以外，人们最大的敌人就是紫外线。有的人出门要擦好几层防晒霜才敢出门，游泳爱好者更是在太阳底下晒着，最后浑身晒伤，防晒霜能起到的作用微乎其微。然而防晒不仅是靠防晒霜和伞，还可以靠吃一些食物来缓解紫外线对皮肤的伤害。那么可以防晒的食物有什么呢？下面大厨艺小编就来告诉大家可以防晒的食物有什么。

可以防晒的食物

1、西红柿

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用，因为西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

可以防晒的食物

2、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

可以防晒的食物

3、坚果

对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

可以防晒的食物

4、热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

可以防晒的食物

5、绿茶

研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品� ��可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

可以防晒的食物

6、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

可以防晒的食物

7、维生素C水果

养颜美肤怎么能少得了维生素c?想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维c水果。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果。

如果因为天气炎热没有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不错，可以放进一点彩椒，不但颜色好看，还能摄取更多的维生素c。

可以防晒的食物

8、红色或黄色的蔬果

红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。

以上八种食物可以或多或少的防紫外线，减少紫外线对皮肤的伤害。不过虽然它们有防晒的功效，但是并不代表吃了它们就不会被晒黑，吃得越多防晒效果越好。它们只是可以起到辅助防晒的作用，主要的防晒措施并不能只靠它们，任何东西过量食用都会导致身体不适。以上就是大厨艺小编想要告诉大家的可以防晒的食物有什么，希望可以帮助到大家。