护眼要讲科学依据,揭露四大错误护眼法

当下，网络信息越来越发达，每天打开电脑就会有海量的咨询进入我们的眼中，而今，有一条在网上得到了网名们的疯转的微博：“生活小妙招之护眼秘诀”。这条微博，就针对时下我们上班族过度用眼，疲劳用眼等问题，推出了一系类的护眼秘诀。而这些秘诀在专业的眼科专家眼中，其实并不可信。

网传护眼法一：

电脑摆放面前50~70厘米处，与眼睛平行下约30°。

生活中不少白领会将电脑垫高，使自己处在仰视状态，据说对保护颈椎有好处。而微博中介绍的护眼法，则是建议略微俯视电脑。保护颈椎还是眼睛，似乎成了一个矛盾。

“我们还是建议采取将座位调高一点，将电脑放低一些，尽量俯视电脑的做法。”眼科专家介绍，现在干眼症的患者很多，采用俯视的角度可以将眼球暴露于空气中的面积降到最低，减少眼球表面水分的蒸发，减少眼睛干涩的情况。另外在对颈椎的保护方面，仰视电脑屏幕，其实人的脖子还是长时间保持在一个角度，肌肉与颈椎也同样容易紧张，未必有好处。要保护颈椎的话，无论是仰视还是俯视，都不应该长时间保持一个角度一个动作，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益颈椎的运动。

还要注意的是，在摆放电脑的实际操作中，并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度，自己调试后觉得舒服也就可以了。

网传护眼法二：

更改显示器颜色参数设置，确定所有文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。显示器亮度应为房间照明的3~4倍，屏幕上字比底色亮5~10倍。

长时间看电脑时，对比度是决定是否容易感到疲劳的重要因素之一，从经验上来说，白底黑字对比最为明显，如果是淡绿色，确实要柔和些。但专家表示，这种更改屏幕颜色的做法，效果其实有限。“因为改了屏幕颜色，电脑的亮度等因素还是存在的，长时间使用仍然容易视疲劳。”另外，在可见光中，真正对眼睛有明确伤害的是波长在400~500纳米的蓝光，它会损伤视网膜的感光细胞，加速黄斑区的细胞老化。但是蓝光和屏幕的显示色又是两个概念，蓝光不可避免地出现在电脑显示器、手机、电视等设备中。“所以与其费劲地调各种参数，不如少用电脑与电子产品，每隔一段时间眺望远处来得有效。”

网传护眼法三：

转眼法：选一个安静场所，全身放松，两眼睁开，头颈不动，独转眼球。依次将眼睛凝视正下方、左方、正上方、右方，再回到下方。每次转动，眼球都应该尽可能达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养。

眼呼吸凝神法：选空气清新处，全身放松，平视前方，徐徐将气吸足， 眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛随之微闭，连续9次。

“临床上我们从来不会向患者推荐转眼来保护眼睛，配合呼吸更是无从说起。”专家表示，平时对电脑多眨眼是可以的，但转眼球来锻炼眼睛没有必要。“这样的效果还不如眺望远方，或是做一下传统的眼保健操。”专家说，传统的眼保健操还是有一定的科学道理，通过穴位按摩，可以促进血液循环，达到使眼部休息、放松的效果。

网传护眼法四：

养眼汤方：枸杞子4钱、胡萝卜两条、龙眼肉4钱，鲜鸡蛋1个，猪肝6两，蜜枣两颗及些许盐。将原材料处理后放入滚水中煮10分钟，再转慢火炖两小时，最后加入蛋花即可。

“我们通常认为猪肝对眼睛有好处，是因为它含有丰富的维生素A，可以促进眼部的营养代谢。但是同时不能忘的是猪肝中的胆固醇含量也非常高。维生素A也同样存在于其他食物中，多吃猪肝来护眼，可能得不偿失。”专家表示，长期从事电脑操作的朋友要注意营养均衡，多吃些新鲜蔬菜和水果，如青菜、胡萝卜、西红柿等，增加维生素A、B、C、E等营养素的摄入。另外枸杞在中医上有明目作用，泡茶饮用也是可以的。